které se opotřebovávají. Italové milují sladkou snídani, přestože 1-2% preferují slanou snídani. Zdravá, vyvážená a kompletní snídaně nám musí poskytnout všechny potřebné živiny po dlouhém nočním půstu, ve správném procentuálním podílu a ve vysoké kvalitě. Přiměřená snídaně musí zajistit příjem energie mezi 15 a 25% denní energie. Musí také dávat pocit sytosti, jako je vyhýbat se mezi jídly a udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Slanou snídani lze definovat jako zdravou, pokud respektuje tyto parametry.
Tagy:
doping nealkoholické koktejly kardiovaskulární choroby
a rohlík pro milovníky baru nebo pro ty, kteří se rozhodnou pro domácí snídani, mléko a sušenky nebo mléko a sušenky s marmeládou.
Složená tímto způsobem může být sladká snídaně nevyvážená vůči sacharidům nebo vůči tukům:
- Příliš mnoho sacharidů navozuje postprandiální glykemický skok, který má za následek nízkou hladinu cukru v krvi a pocit hladu po několika hodinách.
- navyklá konzumace snídaně s vysokým glykemickým indexem určuje větší riziko metabolického syndromu v důsledku účinků na glykémii a stimulaci sekrece inzulínu.
- Pokud je u subjektů s normální hmotností bohatý na lipidy (40% kalorií), způsobuje zhoršení postprandiálního zánětlivého stavu.
Máme se vzdát svých návyků nebo můžeme jen zlepšit druh jídla?
Další informace: Cappuccino a brioška: příliš mnoho tuku a kalorií
