Hořčík je v těhotenství považován za velmi důležitý minerál.
Na druhou stranu, jak uvidíme později, lze toto tvrzení považovat za zavádějící, protože každá živina plní nepostradatelné a nenahraditelné funkce. Pouze v určitých případech se však zvýšení příjmu hořčíku během těhotenství může ukázat nejen užitečné, ale dokonce nutné. Podívejme se proč.
Obecné informace o hořčíku
Hořčík (Mg ++) je výživový minerál, který patří do skupiny stopových prvků. Vykonává mnoho funkcí, včetně účasti na enzymatických reakcích, excitability nervových a svalových membrán, termoregulace, syntézy proteinů a nukleových kyselin, synaptického přenosu, alkalizace, modulace krevního tlaku atd. Hořčík je obsažen hlavně v potravinách rostlinného původu, jako jsou luštěniny, zelenina, celozrnné produkty, sladké ovoce, olejnatá semena, řasy a kakao. Absorpce probíhá v tenkém střevě a brání jí přítomnost vápníku. Rovněž podléhá vlivu určitých antinutričních látek, jako jsou fytáty; naopak plazmatický obsah vitaminu D příznivě ovlivňuje vstřebávání.Hlavními cestami vylučování je moč a výkaly, ale také zvracení určuje jeho eliminaci z těla Nedostatek hořčíku se projevuje nevolností, zvracením, nechutenstvím, svaly křeče, vazodilatace, srdeční arytmie a kóma; k nadbytku nedochází u lidí s normální funkcí ledvin. Během těhotenství hraje také další role, z nichž většina je preventivní. Podívejme se na ně podrobněji.
nebo jeho odstranění močí. Alkalizační charakteristika hořčíku je však objektivní.
Abychom čtenáře příliš nezmátli, omezíme se na upřesnění, že:
pokud je příjem hořčíku dietou již normální, preventivní funkce možného zvýšení výživy se sníží téměř na nulu. příspěvek je bezpochyby nejvhodnější volbou.
Příčiny nedostatku hořčíku v těhotenství
Během těhotenství nemusí přísun hořčíku s jídlem plně pokrýt potřeby matky. Důraz klademe na „matku“, nikoli na plod, protože tento fyziologický stav vždy raději pokrývá potřeby dítěte. Riskuje proto, že zůstane sám. Matka Jakýkoli nedostatek minerálu, postihující svaly (pruhované, ale také hladké), může ohrozit výsledek těhotenství kvůli možným nechtěným kontrakcím dělohy.
Možné důvody nedostatku hořčíku, často přítomné společně, jsou:
- Zvýšená potřeba v důsledku těhotenství
- Nedostatečný dietní příjem (i při nevolnosti)
- Zvracení v důsledku nevolnosti, která způsobuje vylučování hořčíku z těla
- Nadměrné pocení.
Účinky hořčíku se zvyšují, pokud je nedostatek, v těhotenství
Pojďme si nyní shrnout účinky zvýšení hořčíku v těhotenství (zvláště když je ve stravě potenciálně nedostatek minerálu):
- Zajišťuje správný růst plodu
- Zabraňuje podváze při narození
- Snižuje riziko preeklampsie nebo gestózy
- Reguluje kontrakce dělohy
- Snižuje riziko předčasného porodu
- Snižuje riziko těhotenské hypertenze
- Předchází svalovým křečím
- Snižuje pocit nevolnosti a zvracení
- Snižuje pocit únavy, slabosti, podrážděnosti a nespavosti.
