V současné době uznávají důležitost fyzické aktivity muži i ženy všech věkových kategorií, etnik a socioekonomických podmínek a lékaři. Ve skutečnosti je po jejich rozhovorech možné si všimnout, že vždy dospějí k závěru, že pro dobrý pocit ze sebe je nutné dodržovat dobrou dietu a cvičení.
Ve společnosti, ve které žijeme, je životní tempo, kterému jsme vystaveni, opravdu frenetické, takže najít si čas věnovat se sám sobě je velmi obtížné, ale navzdory tomu se většina populace snaží během dne najít nějaký prostor.
Těchto potřeb a důvodů, které nutí člověka ke sportu, je mnoho, například:
- eliminovat stres nahromaděný během dne
- zlepšená kardiorespirační aktivita
- funkční obnovu
- hubnutí
- posilování svalů
- a další.
Těchto cílů lze dosáhnout přizpůsobeným programem pro každou potřebu.
Po tomto krátkém úvodu bych rád upozornil na následující:
- dobrý kalorický příjem do těla spojený s dobrou fyzickou aktivitou je schopen vyvinout svaly a eliminovat tuková usazeniny.
** jedna rada, kterou vždy všem dávám, je pít během dne hodně vody a vyhýbat se svačině mezi jídly; povoleny jsou pouze dopolední a odpolední ovocné bázi.
- Když se cítíme fit, cítíme se dobře a komunikujeme s okolním světem klidnějším způsobem.
Dnes s novými technikami je možné komukoli navrhnout, aby se přiblížil světu sportu a zejména tělocvičně, protože ve vztahu k různým věkovým kategoriím je možné tréninky odlišit. Zde jsou nějaké příklady:
Pilates
Tato disciplína zahrnuje synergickou práci mezi tělem a myslí, zlepšuje držení těla, flexibilitu, svalovou sílu, koncentraci a dýchání.
Tyto tréninkové techniky jsou doporučovány všem.
Tónování v posilovně
Tento typ tréninku se skládá z práce, která vyžaduje použití činek, činek a nástrojů ke zlepšení funkce kardiovaskulárních cév a svalového tonusu.
U konkrétních typů předmětů je možné soustředit práci na kardio strojích, přičemž je spojeno pouze několik cvičení s vlastní váhou.
Tento sport se doporučuje těm, kteří chtějí získat svalový tonus, svalovou hmotu, zhubnout a cvičit pooperační rehabilitační cvičení.
Zdarma tónování těla
Tato aktivita se skládá z volných tělesných cvičení, v čase na hudbu s použitím kroku i bez něj.
Cvičení s Fit Ball
Tento typ tréninku je doporučen komukoli, umožňuje provádět všechna tonizační, břišní a svalová relaxační cvičení, zejména ta zadní.
k tomuto poslednímu bodu bych rád zdůraznil fakt, že fit míč je nástroj, který se doporučuje těm, kteří mají problémy se zády, právě kvůli své schopnosti sledovat páteř, chránit ji a vyhýbat se nepříjemným bolestem.
Na závěr můžeme říci, že aktivní životní styl zvyšuje samotnou kvalitu života a postupné zvyšování fyzické aktivity přispívá ke snížení rizika srdečních chorob.
