Než se pustíme do zásluh, udělejme si krátké vysvětlení. Později budeme hovořit o nezbytném kalorickém příjmu a definovat jej vyšší než normokalorické množství.
Ne každý souhlasí s tím, že během této fáze je opravdu nutné překročit kalorie, protože silový trénink není tak drahý jako u hypertrofie nebo metabolismu. Dokonce i endokrinní a metabolicko-buněčné podněty jsou nižší. Protokol bude využívat hlavně fosfátové skupiny jako energetický substrát , což má drastický nárůst sacharidů malý smysl.
Je však pravda, že konkrétní silový trénink v kulturistice se od čistého silového tréninku liší mnohem vyššími časy svalového napětí. Množství kalorického příjmu je proto třeba posoudit případ od případu a také na základě samotné tabulky.
; fungovat jako náhradní jídlo pro kulturistu.
Dalším užitečným doplňkem je kreatin monohydrát, ze kterého si vezměte, když užijete výše zmíněný kofein. Účinné dávkování závisí na rozsahu svalové hmoty, protože je v korelaci se svalovou hmotou. Podle kritéria pro vyložení zátěže lze během fáze zatížení dosáhnout maximální dávky až 25 g / den v nepravděpodobné hypotéze muže subjekt se 100 kg. chudé hmoty a minimálně 9 g / den v případě ženy s 36 kg chudé hmoty. Tato fáze by ve skutečnosti trvala jen jeden týden a následovaly by další tři týdny, ve kterých by byla provedena jednoduchá údržba rovnající se 1/3 zátěže. To vše by se mělo opakovat pro celý silový cyklus.Pro ty, kteří přistupují k tomuto doplňku, je od začátku vhodné provádět konstantní denní doplněk asi 3 g.
Jiné zdroje doporučují respektovat kritérium zatížení (vždy jeden týden) rovnající se 1/3000 skutečné hmotnosti. Zdá se, že tento systém má tendenci nadhodnocovat potřebu, protože osoba vážící 85 kg by měla přijmout 28 g kreatinu denně.
Příjem kreatinu může být doprovázen 2–8 g / den taurinu, aby se maximalizoval intracelulární objem, ale ne každý v tomto ohledu souhlasí.
Jelikož kreatinu je přisuzována schopnost zadržovat vodu (tedy extracelulární), považujeme za normální vidět se „zamlžené“ před zrcadlem. Důležité je nezaměňovat retenci s nadměrným hromaděním tuků v důsledku vysokokalorické diety. Je samozřejmé, že tento produkt nemá u každého stejný výsledek - také proto, že asi 1/3 subjektů jej nedokáže správně absorbovat střevo.
Dalším doplňkem, který může být pro někoho užitečný k minimalizaci katabolismu a maximalizaci anabolismu, jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem; ale ani v tomto případě s tím všichni nesouhlasí. C “jsou dokonce i ti, kteří je považují za zbytečné, nahradí je správnými soubor nezbytných věcí, které je třeba vzít během a na konci rutiny.
v této fázi používají profesionálové; zmíníme to pro úplnost informací a zveme vás, abyste to brali pouze jako takové - kulturní informace - protože tato praxe je zakázaná a zdraví škodlivá. Kdo bere drogy, dopouští se přestupku, který se trestá zákonem a podporuje jeho užívání.
Kromě toho je od roku 2010 nandrolon v různých formách zařazen na seznam omamných látek, a proto je přirovnáván k jakékoli „tvrdé droze“.
Ve fázi síly dopovaní agonističtí kulturisté obvykle užívají léky jako testosteron, dianabol, anadrol, tedy léky, které - kromě anabolizace - mají androgenní složku, která umožňuje získat onu „agresi“ - tedy kontrolní a neuromuskulární kapacitu - nutná v této fázi a aromatizovat, což vede k zadržování vody užitečné pro mazání šlach a kloubů.
Na druhé straně trenbolony (protože nedávají retenci), nandrolony, boldenony, metenolony, stanozololy, oxandrolony atd. Jsou v tomto smyslu méně účinné, proto jsou vyřazeny z tvrdého jádra. (jako málo androgenů a nízká aromatizace).
Dokonce i cholesterol a drostanolony jsou vyřazeny, protože nearomatizují a neanalyzují.
Doping se obvykle provádí po celou dobu trvání specifického silového cyklu kulturistiky (2–3 měsíce) s diamantovým vzorem a poté se zastaví na minimálně 2–3 měsíce. Většinu času však bohužel vede psychologická závislost vůbec bez přerušení.
