1700 kalorická dieta, příklad

Dieta Den 1

SNÍDANĚ

Částečně odstředěné kravské mléko 300 g Müsli 40 g Sladký kakaový prášek 10 g

SVAČINA

Jablko 200 g Polotučné mléčné jogurty 130 g

OBĚD

Celozrnné těstoviny 100 g Rajčata 100 g Přírodní tuňák, velký box 110 g Olivový olej 10 g Cuketa 150 g Papriky 100 g

SVAČINA

Růžový grapefruit 300 g Sušené vlašské ořechy 10 g

VEČEŘE

Celá slepičí vejce 120 g Skleníkový chřest 100 g Olivový olej 10 g Chléb z tvrdé pšenice 70 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1694 kcal Bílkoviny 94 g 22 Tlustý 57 g 30 Sacharidy 215 g 48 Vlákno 38 g Alkohol 0 Žehlička 17,03 mg Fotbal 821 mg cholesterolu 705 mg

Dieta den 2

SNÍDANĚ

Částečně odstředěné kravské mléko 300 g Celozrnné suchary 30 g Divoký med 10 g

SVAČINA

Míchaný ovocný salát 250 g

OBĚD

Krupicové těstoviny 80 g Vařené krevety 150 g Cuketa 200 g Olivový olej 10 g Rajčatové konzervy 30 g

SVAČINA

Jablko 250 g

VEČEŘE

Pečené brambory 150 g Krájené hovězí maso 200 g Extra panenský olivový olej 5 g Raketa 100 g Balzámový ocet 5 g Vločky stolu Grana 30 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1700 kcal Bílkoviny 110 g 26 Tlustý 46,5 g 25 Sacharidy 225 g 50 Vlákno 22 g Alkohol 0 g 0 Žehlička 17,06 mg Fotbal 1255 mg cholesterolu 413 mg

Dieta Den 3

SNÍDANĚ

Vanilkový pudink 150 g Sladké mandle 10 g Mléčné sušenky 30 g

SVAČINA

Jablko 200 g Polotučné mléčné jogurty 130 g

OBĚD

Předvařená rýže 80 g Máslo 10 g Rajčata a bazalka 30 g Konzervované fazole 200 g

SVAČINA

Celozrnné krekry 30 g Bresaola 30 g

VEČEŘE

bramborové noky 150 g Kráva ricotta (libová) 75 g Špenát 200 g Olivový olej 10 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1691 kcal Bílkoviny 63 g 15 Tlustý 58 g 31 Sacharidy 245 g 54 Vlákno 33 g Alkohol 0 g Žehlička 17,73 mg Fotbal 934 mg cholesterolu 111 mg

Dieta Den 4

SNÍDANĚ

The 300 g Cukr 5 g Celozrnné suchary 30 g

SVAČINA

Polotučné mléčné jogurty 250 g Jahody 100 g

OBĚD

Těstoviny z celozrnné krupice 100 g Strouhaný parmezán 30 g Krém 20% lipidů 30 g Čerstvý hrášek 200 g Uzená vařená šunka 50 g

SVAČINA

Jablko 250 g

VEČEŘE

Grilovaný pstruh 200 g Růžičková kapusta 200 g Mrkve 150 g Olivový olej 10 g Žitný chléb 80 g

Složení stravy

VÝŽIVNÝ MNOŽSTVÍ % NAPÁJENÍ Napájení 1699 kcal Bílkoviny 109 g 26 Tlustý 49 g 26 Sacharidy 219 g 48 Vlákno 51,5 g Alkohol 0 g Žehlička 19,1 mg Fotbal 1185 mg cholesterolu 209 mg

Úvod, poznámky, zřeknutí se odpovědnosti, rady 1000 kalorická dieta 1200 kalorická dieta 1400 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1600 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1700 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 1800 kalorická dieta 2000 kalorická dieta 2200 kalorická dieta 2400 kalorická dieta 2600 kalorická dieta 3000 kalorická dieta