«
4) Jsou pro trénink nezbytné stroje, nebo mohou stačit činky a výborné držení těla?
Bojujte se stroji proti volným váhám ... Volné váhy jsou vždy nutností opravdu trénovat a najít nejlepší fyzickou formu.
Vždy považuji stroje za správný nástroj pro trénink, když jste trochu duševně vybití nebo když se chcete rozhodnout pro nějaké sezení složených sad nebo alternativních tréninkových systémů.
Ale jako dobrý osobní trenér bych pozoroval některé pohyby a funkce struktury klienta (jak mě jednoho večera správně naučil pan Francesco Cuzzolin, basketbalový trenér, kterého si od té doby vážím a vážím), než jsem se rozhodl, co ho k tomu přiměje .
Jakou motorickou koordinaci má tato osoba?
Vysoký nízký?
Byla „vždy“ sportovcem nebo nikdy nebyla?
Stroje vždy používám se svými klienty, kteří začínají, ve spojení s volnými tělesnými cviky, aby porozuměli rozdílu mezi sledovaným a řízeným rozsahem pohybu a tím, který se provádí zcela svobodně.
Obtíže, se kterými se setkávají, jsou velmi rozdílné, na strojích mohou vložit váhu, jakou chtějí, s volným tělem to nedokážou.
Pro mnohé je obtížné bojovat proti jejich motorické neschopnosti, a to se postupně dostává na povrch cvičením volných tělesných cvičení, která jsou pro ně obtížná, proti cvičením se stroji, které jsou pro ně mnohem jednodušší.
Kromě toho bohužel stroje, i když pomáhají ze své strany, nejsou biomechanicky dokonalé a vynucují si pohyby, které nejsou pro naše tělo volné ani vlastní.
Pamatujte, že: kosti společně s klouby a svaly, které je drží pohromadě, nejsou ničím jiným než sadou páček. Ale aby pákový efekt fungoval co nejlépe, musí existovat určité podmínky.
Položím vám otázku: kdo nejvíce respektuje páku, strojní zařízení nebo volnou hmotnost a / nebo volné tělo?
Zde jsou podstatné rozdíly mezi stroji a volnými závažími:
stroje umožňují svalům kontinuální napětí po celou dobu kloubní exkurze, volné váhy to dělají pouze tam, kde segment těla dosahuje maximálního ramene páky. Odtud lze pochopit, že procento zatížení je v počáteční a konečné poloze značně sníženo nejsou ideální pro rychlý vývoj sil, kde je koncentrická fáze rychlejší než excentrická.
Stroje na druhé straně zajišťují větší izolaci svalů a větší bezpečnost, aby nedošlo k traumatu.
Ale auta nejsou pro každého.
Ve skutečnosti existují jedinci vysokí 190-200 cm a jiní 150-160 cm; najít správnou polohu pro oba na stejném stroji je téměř nemožné.
Dráhy již nebudou přirozené jako u volných vah a traumata budou také častější.
Činky a činky mají tu výhodu, že dosahují větší proprioceptivní kontroly, ale při jejich použití je větší nebezpečí kvůli volné trajektorii a menší kontrole cvičení.
Moje představa je však taková, že nejlepší systém neexistuje, a to jak pomocí strojů (tak volných vah), můžete vyvinout trénink na tisíc a jednu noc, a to skuteční milovníci ŽELEZA vyžadují ...
Využijte to nejlepší, co můžete udělat ještě víc.
