O společnosti Createne - Anderson
Kreaten - Anderson
Doplněk stravy na bázi kreatinu monohydrátu v prášku
FORMÁT
Balení 125/250 gramů
SLOŽENÍ
Jemný práškový mikronizovaný kreatin monohydrát (CREAPURE)
NA PORCI: Kreatin 3 gr
Vlastnosti produktu Createne - Anderson
Poznámka: Kreatin monohydrát CREAPURE: Kreatin získaný patentovaným výrobním procesem (cyklus kyanamid), který respektuje dobré výrobní standardy a zaručuje spotřebiteli certifikované a zaručené úrovně čistoty a kvality. Z technického hlediska má formu produktu, ve kterém jsou hladiny potenciálně toxických metabolitů (kreatininu, dicianidiamidu, dihydrotriacinu a thiomočoviny) v mezích stanovených zákonem.
Kreatin přítomný v tomto produktu je spojen s molekulou vody a představuje nejjednodušší a nejvíce studovanou formu na trhu. Chemická podstata tohoto produktu negativně ovlivňuje rozpustnost ve vodném prostředí, se kterým často souvisí střevní potíže. Mikronizace, tj. Rozdělení monohydrátu kreatinu na velmi jemné částice, částečně snižuje tento nepříjemný účinek, zlepšuje rozpustnost a snižuje otravnou tvorbu sraženin.
Tato molekula se stala jednou z nejvíce studovaných a charakterizovaných ergogenních pomůcek pro sportovce různých oborů a nachází nové terapeutické aplikace u neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Biochemický účinek je dán schopností reposforylovat ADP v ATP (adenosintrifosfát) ) během intenzivního fyzického cvičení podporujícího sval a také mozek v jejich aktivitách natolik, že vyčerpání kreatinfosfátu, ke kterému nevyhnutelně dochází během výkonu (přibližně o 1 minutu později), je doprovázeno snížením dostupnosti energie a kontraktilní účinnosti.
Zvýšení potenciálu svalové energie proto nevyhnutelně prochází nasycením svalových hladin fosfokreatinu, čehož lze dosáhnout vhodnou dietou nebo doplňkovými protokoly. Orálně odebrané množství kreatinu je ve střevě absorbováno kotransportem závislým na sodíku nebo pasivní difúzí (rozhodně sníženo) a uvedeno do oběhu. Ve skutečnosti se odhaduje, že 5 gramů orálního kreatinu může zvýšit hladinu cratininémie na 100 mg / l po pouhé jedné „hodině, zatímco s přidáním sacharidů až 170 mg / l. Z krevního oběhu, prostřednictvím specifických transportérů vystavených na povrchu svalových vláken a prostřednictvím transportního mechanismu gradientu koncentrace zvýšeného na inzulín, může kreatin vstoupit do vlákna kosterního svalstva a být uložen převážně ve formě fosfokreatinu, poté následně použit. Během namáhavého cvičení .
Odůvodnění integrace Createne - Anderson do sportovní praxe
Přes více než 200 studií a nejméně 20 let experimentování vědecký svět stále debatuje o různých potenciálech kreatinu a jeho výhodách ve sportu. Naštěstí zkoumáním všeho ze statistického hlediska je možné popsat řadu účinků přijímaných téměř jednomyslně různými odborníky, které ospravedlňují velký úspěch kreatinu mezi všemi nejefektivnějšími ergogenními doplňky.
- Zvýšený výkon a maximální pevnost mezi 5 a 15%;
- Zvýšení kontraktilní kapacity;
- Vylepšení jednoho sprintu;
- Zlepšení svalové práce při přerušovaném cvičení:
jsou výhody okamžitě ověřitelné a vědecky akceptované.
K čistě energetickým účinkům se přidávají další, nepřímé, méně lineární a stále hodně diskutované, které předvídají hluboké změny v molekulární struktuře svalu:
- Hypertrofie: několik studií ukazuje významný nárůst svalové hmoty (až o 2 kg) po suplementaci kreatinem a intenzivním cvičením.Nicméně jsme stále daleko od identifikace molekulárního vysvětlení, některé studie ukazují nárůst transkripčních faktorů pro těžký myosin řetězec a další, které vykazují větší expresi anabolických faktorů, jako je IGF1 nebo „hypertrofie vyvolaná zvýšením svalových kontraktilních schopností.
- Myoprotektivní působení: některé studie ukazují, jak může kreatin, užívaný dlouhodobě, snížit hladiny některých markerů poškození svalů v krvi, jako jsou kreatinkináza a laktátdehydrogenáza.
- Opatření proti únavě: nechybí vědecké důkazy prokazující významné zvýšení prahu únavy;
- Aerobní kapacita: i když je to z teoretického hlediska málo odůvodněné, existuje v literatuře několik studií, které ukazují zlepšení ventilační kapacity a aerobního prahu, ačkoli ve většině případů není doprovázeno významným zlepšením výkonu.
Způsob použití doporučený společností - Createne - Anderson
Rozpusťte v půl sklenici vody. Doporučuje se užívat jednu porci denně s jídlem. Jedna porce odpovídá dvěma odměrkám (asi 3 gramům kreatinu).
Způsob použití ve sportu Createne - Anderson
Suplementace kreatinu se může řídit různými protokoly, všechny jsou docela účinné vzhledem k přítomnosti výsledků zaznamenaných vědeckou literaturou.
Některé protokoly počítají s „zátěžovou“ fází, přičemž přibližně 20 gr / den kreatinu po dobu 5/6 dnů, po níž následuje udržovací fáze 2/3 gr / den po dobu jednoho měsíce.
Tento typ protokolu může za několik dní zaručit nárůst o přibližně 20% svalových rezerv uchovatelného fosfokreatinu během celého udržovacího období.
Jiní naopak upřednostňují dosažení stejného účinku po delší časové období, vyhýbají se zatěžovací fázi a zaručují denní příjem asi 3 gramy po dobu 28 dnů.
Fáze nasycení by měla být provedena rozdělením denní dávky na přibližně 4 porce, aby se předešlo významnému snížení vychytávání kreatinového svalu (regulační účinek receptoru dolů) a následné renální eliminaci.
V každém případě by bylo vhodnější užívat kreatin během jídla nebo například před tréninkem se zdrojem uhlohydrátů nebo smíšeným (bílkoviny a uhlohydráty), aby se zlepšil transport svalů.
Aby se obnovila optimální endogenní syntéza, doplňkové cykly by měly být pozastaveny ve čtvrtém týdnu a měly by být od sebe vzdáleny přibližně 6 týdnů.
Synergies Createne - Anderson
Některé důkazy dále ukazují zvýšení hladin transportéru glukózy GLUT 4 ve svalové tkáni po příjmu kreatinu se zvýšením kapacity resyntézy glykogenu; tuto akci by bylo možné využít v anabolickém okně po tréninku.
Sacharidy + kreatin + bílkoviny: zaručuje zvýšení absorpce srovnatelné se vstřebáváním pouze u jednoduchých sacharidů. V tomto případě by však existovala potenciální výhoda jak ve výživovém příjmu svačiny, tak ve snížení potenciálně nebezpečného glykemického vrcholu.
CLA + kreatin + proteiny: v dávkách 6 g, 9 g a 36 g, užívaných po dobu 5 týdnů, se ukázal být účinný při zlepšování síly a zvyšování svalové hmoty o 3 - 4% v kombinaci se silovým tréninkem.
Arginin + Kreatin: Zdá se, že poskytuje lepší ergogenní podporu se zvýšením maximální špičkové síly.
Kreatenové vedlejší účinky - Anderson
Různé studie se shodují, že suplementace kreatinu je u zdravých jedinců bezpečná. Zejména studie týkající se chronické (3–5 gr / den po dobu jednoho roku) a akutní (20 gramů / den po dobu jednoho týdne) suplementace nevykazují žádné účinky. .
Mělo by se však pamatovat na to, že požití příliš vysokých nebo špatně solubilizovaných dávek může být doprovázeno křečemi v břiše, nevolností, zvracením a průjmem, jakož i chronickým podáváním, zvláště pokud se provádí ve spojení s dietou s vysokým obsahem bílkovin, může významně zvýšit zatížení ledvin.
Nakonec, i když to nepředstavuje skutečný vedlejší účinek, je třeba vzít v úvahu, že zvýšení hmotnosti vyplývající z akumulace vody uvnitř buňky by mohlo mít negativní dopad na výkon.
Opatření pro použití Createne - Anderson
Přípravek je kontraindikován v případech renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a mladších 12 let a mladistvých, kteří se ještě nevytvořili.
V případě dlouhodobého užívání (více než 6/8 týdnů) je nutné stanovisko lékaře.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze Createne - Anderson.
