V tomto článku se zabýváme nejúčinnějšími bylinami na hubnutí, obecně bezpečnými přírodními pomůckami, které lze kombinovat s adekvátními dietně-behaviorálními intervencemi (viz tabulka).
Viz také:
- doplňky na hubnutí
- sport, jak zhubnout
- voda na hubnutí
- „tajemství“, jak zhubnout
- infuze pro hubnutí
Kategorie „bylin“ užitečných pro hubnutí jsou v zásadě čtyři: kategorie diuretik, stimulačních léků, léčiv bohatých na vlákninu a sliz a léčiv, která zrychlují metabolismus. Dalšími přírodními produkty potenciálně užitečnými pro hubnutí, ale nejsou uvedeny v tomto článku, jsou chitosan (snižuje vstřebávání tuků), garcinia cambogia (oplodí ovoce - snižuje syntézu mastných kyselin a zvyšuje pocit sytosti), banaba a gymnema (listy - hypoglykemické vlastnosti).
Diuretika / odvodnění
Které léky: Chřest (oddenek, kořeny), Bříza (listy), třešeň (ovocné stopky), přeslička (nadzemní části), jasan (listy a semena), plevel (oddenek), kukuřice (stigmata nebo „kukuřičné ostny“), louka sladká (květiny), orthosiphon (listy), ostnatá restharrow, (kořen), kopřiva (kvetoucí rostlina, kořeny), pilosella (vzdušné části), petržel (části, oblasti, kořeny), řeznické koště nebo řeznické koště (oddenek), pampeliška (kořen) zlatý prut (kvetoucí vrcholy).
Proč: Ačkoli diuretika mohou vyvolat výrazné hubnutí, nejsou považována za skutečné prostředky na hubnutí. Ztráty kg jsou ve skutečnosti reprezentovány tekutinami a ne tukem; navzdory tomu může použití těchto bylin pomoci očistit tělo od přebytečných toxinů. Mnoho z těchto škodlivých látek se ve skutečnosti hromadí v tukové tkáni a při hubnutí se uvolňují do oběhu. Diuretický účinek je zvláště užitečný také pro lidi, kteří trpí celulitidou a lehkou žilní nedostatečností, se sklonem k tvorbě edémů na dolních končetinách.
Jak a kdy: abychom se vyhnuli drastickým účinkům a jejich nebezpečným následkům, doporučujeme použít drenážní bylinné čaje, které mimo jiné poskytují současně tekutiny a minerály. Lze je užívat pravidelně v šálku denně, popř. na krátkou dobu v rozsahu dvou nebo tří šálků denně.
Stimulanty
Jaké léky: hořký pomeranč (nezralé ovoce), kakao, káva (semena), kapsaicin, guarana (semena), maté (listy), ephedra (nadzemní části), černý čaj (listy), zelený čaj (listy), yohimbe (kůra) stonku).
Proč: tato kategorie přírodních léčiv je dobře známá ve sportovním odvětví, kde jsou oceňovány její stimulační a hubnoucí účinky. Často se používají ve vzájemné kombinaci (v takzvaných komínech), tyto léky produkují vzrušující, anorektické (snížený pocit hladu) a tonické účinky se zvýšenou termogenezí a metabolismem.
Jak a kdy: nadměrné užívání těchto bylin na hubnutí je doprovázeno známými a nebezpečnými nežádoucími účinky, psychickými (agitovanost, nervozita, úzkost, nespavost) a kardiovaskulárními (palpitace, tachykardie a hypertenze). Kromě toho se jejich účinek na hubnutí v průběhu času v důsledku fenoménu závislosti snižuje. Ze všech těchto důvodů je vhodné neprodlužovat příjem nad 4–5 týdnů, aniž by došlo k překročení doporučených dávek. Tyto bylinky na hubnutí jsou obecně kontraindikovány pro osoby trpící hypertenzí, cukrovkou, peptickými vředy a kardiovaskulárními poruchami obecně.
Doplňky vlákniny a slizu
Které léky: otruby; guar a guarová guma; karaya guma; psyllium, semena psyllium; agar agar; glukomannan; pektin; Konjac mouka; algin a kyselina alginová; karagenan.
Proč: zvyšují pocit sytosti a snižují a zpomalují vstřebávání živin; tím, že pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, vyhýbají se hyperfágním krizím způsobeným epizodami reaktivní hypoglykémie. Pamatujte, že masivní příjem otrub pro terapeutické účely výrazně snižuje „Střevní absorpce vápníku, zinku, hořčíku a fosforu, všech základních prvků pro organismus, zejména během růstu, u starších osob, oslabených jedinců a těhotných žen. V tomto případě je nezbytné doplnit dietu o vitamíny a minerály.
Jak a kdy: upřednostnit vlákna přirozeně obsažená v potravinách; tyto přírodní prostředky na hubnutí se obvykle užívají 20-30 minut před jídlem spolu s velkým množstvím vody. Vláknové doplňky, zejména pokud jsou v tabletách, by neměly být užívány před spaním, protože rychlým otokem by mohly způsobit obstrukce jícnu s následnou noční asfyxií. Obecně se jeho použití nedoporučuje v případě střevních obstrukcí nebo zánětů, pylorické stenózy, megakolónu nebo megaretta, výrazného meteorismu a při funkční dyspepsii.
Rostliny urychlující metabolismus
Které léky: mořský dub (fucus) a jiné řasy.
Proč: mořské řasy jsou velkorysým zdrojem jódu, nezbytného pro syntézu hormonů štítné žlázy, které jsou zase zásadní pro podporu metabolismu těla; jsou také bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, které zvyšují pocit sytosti a snižují a zpomalují vstřebávání živin.
Jak a kdy: předávkování může způsobit hypertyreózu, dysfunkci štítné žlázy, třes, podrážděnost, návaly horka, tachykardii, nespavost a arteriální hypertenzi. Jakákoli hubnoucí bylina.
Vybrat rostlinu akácie acerola řebříček řebříček millefoglie aconito adatoda česnek agnocasto agrimonie Boldo Borage Shepherd's Wallse Boswellia Bucco Butea superba Kakaová káva Cajeput Calamus Calamig Camigrio Heřmánek Římský heřmánek Skořice Ceilon Maidhair Carvi Cascara Cibule Cibule Dřišťál americký chryzantéma kmín kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum pupalkový přeslička vojtěška Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar bean Pískavice Fenykl Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonské houby Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry hořec Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia třezalka jírovce Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandský lišejník Citron Lněný Lippia Lékořice Lobelia Chmel Maca Majoránka Kukuřice Sléz Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Americký citrón Kopřiva mák Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Brčál Phyllanthus jitrocel Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Petržel Psyllium Pueraria mirifica Řeznické koště Pygeum Quassia Dub Rebarbora Ratania Rauwolfia rybíz Castor fazole Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Bezinka Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Soja Solidago Maceška Jmelí Withania Yohimbe Šafrán Zázvor Dýně Vybrat nemoc Juvenilní Akné Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagie Poškození šlach Afonie Aftas Algie Funkční halitóza Kojení Alergie Kamenná žláza Bolest štítné žlázy Artritida Muži Křehké vlasy Zubní kaz Bolest hlavy Celulitida Pohybová nemoc Cystitida C limaterio cholecystopatie vysoký cholesterol vředová kolitida zhmožděniny hematom rekonvalescence Couperose deprese dermatitida dysmenorea dyspepsie hypertenze hypertenze hypertenze hypertenze Tenkost Menopauza Meteorismus Mononukleóza Alzheimerova choroba Crohnova choroba Nevolnost Zvracení Obezita Tmavé kruhy Onychomykóza Osteoporóza Suchá kůže Periartritida Piorea Nízký tlak Prostatitida Psoriáza Rýma Prsní trhliny Anální trhliny Gastro-nosní dutina Rhinophagitis Senescence Premenstruační syndrom Stinusatitida Koncovka kouření Nadváha high vřed Burns Nails Křehký bliká Tepelná bradavice Vlastnosti závratě bylinný Opalovací Nezdařený adaptogenní afrodiziakální hořkou chutí analgetické anestetikum anorektika analgetikum antacida antialergický anti-astmatické antibiotiky katar Anticellulitiche antikonvulzívum Antidiaforetiche protiprůjmové edematous anthelmintikum antiemetikum Antiemorroidarie antiflogistika Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanty antipyretikum antirevmatika antiscorbutic antiseptickým křečím anti-močové aperitiv Aromatizující adstringentní balsamico Bechiche kapillarotrop Kardiotonický karminativní katartický kaustik Léčivé cholagogy Choleretická barviva Dekongestanty Deodoranty Čisticí diaforetické čisticí prostředky Dezinfekční prostředky Detoxifikátory Žízeň hasící diuretika Vzrušující Emetika Emmenagoge Emulátory Hemostatikum lanti Hypertenzní Hypnotikum Hypoglykemický Hypotenzivní Dráždivé Laxativa Uklidňující Narkotické nervy Živiny Odontalgický Pektorální Purgativ Revulzivní Remineralizační Osvěžující Rubefacient Scialagoghe Sedativní Soporifugas Kýchání Žaludeční Stomatika Narkotická cévní Tightenitis
