Upravil Dr. Davide Marciano
Fosfatidylserin nebo PS je dobrým doplňkem pro kulturisty, protože - snížením hladin kortizolu (katabolický hormon) - umožňuje větší svalovou hypertrofii.
Před pokračováním popisu se domnívám, že je pro mě nutné objasnit základní koncept: je pravda, že kortizol podporuje katabolismus a nárůst tukové hmoty, ale pouze pokud je v přebytku, zatímco pokud je produkován v normálním množství, je nezbytný pro náš život. Dohlíží na reakci „boj - útěk“, je protizánětlivý, udržuje stabilní hladinu energie i krevního tlaku.
Je tedy nesprávné jej nadměrně kriminalizovat nebo dokonce blokovat jeho výrobu užíváním drog, jak to dělají někteří kulturisté.
Fosfatidylserin patří do třídy složených fosfolipidů buněčných membrán, které jsou složeny ze 2 mastných kyselin spojených s molekulou glycerolu s fosfátovou skupinou. Jsou strukturovány tak, aby tvořily hlavu a ocas. První je tvořen fosfátem a je hydrofilní, to znamená, že potřebuje vodu, druhý je naopak tvořen mastnými kyselinami a je hydrofobní, to znamená, že nepotřebuje vodu.
Kromě fosfatidylserinu, který je ve zvířecích tkáních vzácný, patří mezi fosfolipidy:
1. Kyselina fosfatidová
2. Fosfatidylcholin, nejběžnější fosfolipid v živočišné říši
3. Fosfatidylethanolamin
4. Fosfatidiglycerofosfáty, nejběžnější fosfolipid v rostlinné říši
5. Difosfatidylglyceroly
6. Fosfatidylinositol
Než byla objevena jeho schopnost snižovat hladiny kortizolu, byl již fosfatidylserin známý tím, že měl dobré účinky na paměť a kognice. Není překvapením, že PS je v mozku mnohem hojnější než kdekoli jinde v těle, zejména v buněčných membránách neuronů (mozkových buněk).Na této úrovni si PS udržuje optimální buněčnou propustnost nezbytnou pro vstup živin a relativní vylučování odpadních materiálů.
Umožňuje efektivnější komunikaci mezi neurony usnadněním vedení nervových impulsů. To by mohlo vést k efektivnějšímu neurosvalovému systému. Existuje několik studií, které potvrzují ctnost fosfatidylserinu při obnově mnemotechnických schopností v důsledku stárnutí, ale je také schopen zvýšit mentální schopnosti i u normálních subjektů.
Jiné studie ukázaly, že PS navozuje stav relaxace, klidu; nemluvě o tom, že tento doplněk může zlepšit příznaky deprese.
Ale, jak již bylo zmíněno, tato látka se ve světě kulturistiky dostala do popředí díky své schopnosti působit proti kortizolu.
Studie ukázaly, že PS:
1. SNÍŽÍ POCIT ÚNAVY
2. UCHOVÁVÁ TESTOSTERONOVOU ÚROVNI VYSOKÉ BĚHEM PRÁCE
3. SNÍŽÍ KORTISOL V KRVI O 20%
Téměř všichni sportovci, kteří užívali PS, zaznamenali zvýšení síly a hmotnosti, stejně jako pocit dokončení cvičení bez přílišného úsilí.
Jediná pochybnost o používání PS vyplývá ze skutečnosti, že kontrola kortizolu je pro trénink pozitivní, ale protože je to také silná protizánětlivá látka, její umělé snížení by mohlo zvýšit pravděpodobnost patologií pohybového aparátu.
A „pravda, tato možnost může být konkrétní, ale používání PS pouze pro dva, třikrát týdně, které trénujete, umožňují kortizolu v ostatních dnech nepřijetí plnit jeho pravidelné a základní funkce.
Jako doplněk se PS extrahuje z mozku některých zvířat a syntetizuje se ze sójového lecitinu. Je vhodnější vzít si ten, který pochází ze sóji, protože ten zvířecí může být škodlivý.
DÁVKY
Ø Dávka mezi 100 mg a 300 mg denně se zdá být ideální pro zlepšení mentálních schopností.
Ø Doporučujeme dávkování 100 - 200 mg denně, v obdobích tréninku s nízkou intenzitou. Zatímco ve zvláště stresových obdobích, jako jsou intenzivní tréninky, se před tréninkem doporučuje dávka 500 - 800 mg denně.
ČAS NÁBORU
Doporučuje se užívat PS během jídla, v obdobích, kdy je trénink méně intenzivní (100 - 200 mg) a před tréninkem, v obdobích větší intenzity (500 - 800 mg).
Vybrat rostlinu akácie acerola řebříček řebříček millefoglie aconito adatoda česnek agnocasto agrimonie Boldo Borage Shepherd's Wallse Boswellia Bucco Butea superba Kakaová káva Cajeput Calamus Calamig Camigrio Heřmánek Římský heřmánek Skořice Ceilon Maidhair Carvi Cascara Cibule Cibule Dřišťál americký chryzantéma kmín kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum pupalkový přeslička vojtěška Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar bean Pískavice Fenykl Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonské houby Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry hořec Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia třezalka jírovce Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandský lišejník Citron Lněný Lippia Lékořice Lobelia Chmel Maca Majoránka Kukuřice Sléz Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Americký citrón Kopřiva mák Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Brčál Phyllanthus jitrocel Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Petržel Psyllium Pueraria mirifica Řeznické koště Pygeum Quassia Dub Rebarbora Ratania Rauwolfia rybíz Castor fazole Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Bezinka Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Soja Solidago Maceška Jmelí Withania Yohimbe Šafrán Zázvor Dýně Vybrat nemoc Juvenilní Akné Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagie Poškození šlach Afonie Aftas Algie Funkční halitóza Kojení Alergie Kamenná žláza Bolest štítné žlázy Artritida Muži Křehké vlasy Zubní kaz Bolest hlavy Celulitida Pohybová nemoc Cystitida C limaterio cholecystopatie vysoký cholesterol vředová kolitida zhmožděniny hematom rekonvalescence Couperose deprese dermatitida dysmenorea dyspepsie hypertenze hypertenze hypertenze hypertenze Tenkost Menopauza Meteorismus Mononukleóza Alzheimerova choroba Crohnova choroba Nevolnost Zvracení Obezita Tmavé kruhy Onychomykóza Osteoporóza Suchá kůže Periartritida Piorea Nízký tlak Prostatitida Psoriáza Rýma Prsní trhliny Anální trhliny Gastro-nosní dutina Rhinophagitis Senescence Premenstruační syndrom Stinusatitida Koncovka kouření Nadváha high vřed Burns Nails Křehký bliká Tepelná bradavice Vlastnosti závratě bylinný Opalovací Nezdařený adaptogenní afrodiziakální hořkou chutí analgetické anestetikum anorektika analgetikum antacida antialergický anti-astmatické antibiotiky katar Anticellulitiche antikonvulzívum Antidiaforetiche protiprůjmové edematous anthelmintikum antiemetikum Antiemorroidarie antiflogistika Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanty antipyretikum antirevmatika antiscorbutic antiseptickým křečím anti-močové aperitiv Aromatizující adstringentní balsamico Bechiche kapillarotrop Kardiotonický karminativní katartický kaustik Léčivé cholagogy Choleretická barviva Dekongestanty Deodoranty Čisticí diaforetické čisticí prostředky Dezinfekční prostředky Detoxifikátory Žízeň hasící diuretika Vzrušující Emetika Emmenagoge Emulátory Hemostatikum lanti Hypertenzní Hypnotikum Hypoglykemický Hypotenzivní Dráždivé Laxativa Uklidňující Narkotické nervy Živiny Odontalgický Pektorální Purgativ Revulzivní Remineralizační Osvěžující Rubefacient Scialagoghe Sedativní Soporifugas Kýchání Žaludeční Stomatika Narkotická cévní Tightenitis
