Koronavirus: jak zvládat úzkost, strach a sociální izolaci

od Gianluca Castelnuovo

Klinická psychologická služba a laboratoř - IRCCS Italian Auxological Institute - San Giuseppe Hospital - Verbania

Řádný profesor klinické psychologie - Katolická univerzita - Milán

jako nebezpečný nezastavitelný predátor riskujeme zapojení do impulzivního, zběsilého a iracionálního chování, které, pokud dávalo smysl v dobách jeskyně, nyní riskuje, že bude kontraproduktivní. Zde často přecházíme do paniky nebo generalizované úzkosti, pro kterou je generalizováno omezené a omezené nebezpečí nákazy, přičemž každou situaci vnímáme jako rizikovou a alarmující.

Vaše vnímání vaší energetické hladiny může být také ovlivněno.

Nejsme stvořeni odolávat situacím bdělosti nebo napětí příliš dlouho: v minulosti byly vyřešeny útokem (pokud byl dravec méně silný než my) nebo útěkem z nebezpečné situace, ale v moderní době často zůstává ve stresových situacích příliš dlouho. U některých subjektů se vyvíjí situace hypochondrie, chápaná jako tendence k nadměrnému zájmu o svůj zdravotní stav, přičemž každý sebemenší symptom vnímá jako jednoznačný signál infekce koronavirem.V některých případech, naštěstí omezených, pak dochází k degeneraci k nenávisti vůči údajným moderním zahraničním nebo italským „šmejdům“ v důsledku lidské potřeby vždy najít údajného viníka, nejlépe daleko od sebe a od své sociální skupiny.

A poslední poznámka k povaze tohoto nebezpečí: koronavirus je malý, nepolapitelný, lidským okem neviditelný, neznámý, snadno přenosný, a to vyvolává nejhlubší obavy z nějakého nekontrolovatelného prvku, který nás zevnitř může zničit (a existují několik filmů, které podporovaly tyto emoce).

Tato situace trvalého stresu také ovlivňuje kvalitu spánku, který se často stává více rozrušeným. Ve skutečnosti to vypadá, že se sny kvůli pandemii změnily, jsou čím dál znepokojivější a rozrušenější.

Je také důležité položit si otázku. Covid-19: Jaké jsou účinky na tělo a mysl bez sportu? Absence pohybu ve skutečnosti stav úzkosti jen zhoršuje.

, jak to definovala WHO.

nebo negativní stres) je jemný.

„Důležité je pochopit“, kdo co kontroluje ”, jako v závislostech: stále řídím a rozhoduji se, co dělat, nebo implementuji chování podle masy lidí, kteří dělají právě to, čemu by se mělo racionálně vyhýbat? jasněji: žádný zdravotní úřad nedoporučil přeplněným supermarketům obsedantně se zásobovat potravinami, přesto se tato „psychóza“ rozšířila, což vedlo k mnoha negativním účinkům, jako je soustředění několika lidí uvnitř s možností upřednostňovat šíření viru nebo vyrábět některá jídla nedostatek pro ty, kteří okamžitě nespěchali do supermarketu.

Dalším příkladem je závod o uchopení masek, není to logická, ale emocionální volba: konečným výsledkem, plně v souladu se zásadou seberaplňujícího proroctví, je, že masky skončily v rukou zejména zdravých (pro něž jsou méně vhodné), selhání pro nemocné (pro které jsou užitečnější omezit infekci).

I epizody nenávisti vůči „mazákům“, stejně jako ostudné z etického a morálního hlediska, způsobily přesně opačný účinek: chudák zraněný „mazák“, nutně skončil na pohotovosti, by měl jen zvýšila možnost nakazit ostatní.

před dezinfekcí se často nedotýkejte úst a očí, nechoďte na pohotovost, ale v případě podezřelých příznaků, respektování karantény atd. volejte na vyhrazené číslo

Abyste udrželi úzkost na uzdě, je také užitečné spolehnout se na imunitní aplikaci, která prostřednictvím upozornění a rad z call centra upozorní každého, kdo přišel do kontaktu s pozitivním.

Zde si dovolím také novinářský návrh: jak řekl Marshall McLuhan: „„ Akce médií spočívá v tom, aby se věci děly, a ne v podávání zpráv “, je proto důležité, aby zpravodajské trendy za každou cenu byly zprostředkovány moudřejší, umírněný, vědecky podložený přístup ke zprávám. Fráze jako „bulletin mrtvých se zvýšil na ...“ nebo „nákaza se šíří ...“ nebo „tato oblast je na kolenou ...“, vytvářet poplach v době, kdy zdravotní struktury, zatímco trpí, reagují s velkou obětí a koordinací (jak mezi různými územími, tak mezi veřejným a soukromým). “, proto žádám masmédia, aby šířila také pozitivnější zprávy, jako je jako vysoký počet darů poskytnutých našim nemocnicím nebo návrat k normálu pro ty, kteří přicházejí z nemoci.