Začněme odhalením velmi častého a bohužel často nebezpečného klišé, pro nenarozené dítě stejně jako pro budoucí matku, a sice, že je nutné „jíst za dva“.
Stejně tak je naprosto nesprávné stavět čistě estetické starosti nad vlastní blaho a blaho dítěte. Dalo by se definovat jako nevyhnutelné, že těhotenství zahrnuje intenzivní změny v ženském těle; mnohé z nich jsou však zcela reverzibilní. Vědět, jak je přijmout a zvládnout, také znamená umět je stejně rychle, efektivně a především fyziologicky zvrátit.
(BMI) nebo Body Mass Index (BMI).
BMI nebo BMI je referenční hodnota, která v kontextu hodnotící stupnice nabízí možnost pochopit, zda je váha příliš nízká. Poznámka: obezita 1 ° od 29,9 do 34,9, obezita 2 ° (závažná) od 35 dále.
Použitý vzorec je velmi jednoduchý: rozdělte hmotnost vyjádřenou v kilogramech (kg) na výšku vyjádřenou v metrech (m) na druhou: kg / (m x m).
Například žena vysoká 1,7 m s počáteční hmotností 65 kg odpovídá BMI 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], tj. Normální (normální hmotnost). Během devíti měsíců těhotenství by se vaše hmotnost měla fyziologicky zvýšit o 11,5 až 16 kg.
Pokud by počáteční hmotnost byla 50 kg, BMI by byl nižší než 18,5 (přesněji 17,3), což naznačuje podváhu. Subjektu by proto bylo doporučeno, aby měl přírůstek hmotnosti v těhotenství vyšší než obvykle, mezi 12,5 a 18 kg.
Naopak, pokud by počáteční hmotnost byla 85 kg, BMI by bylo vyšší než 24,9 (přesněji 29,4), což naznačuje nadváhu. Subjektu by proto bylo doporučeno, aby měl nižší než normální přírůstek hmotnosti v těhotenství, mezi 7 a 11,5 kg.
Konečně, pokud by počáteční hmotnost byla 105 kg, BMI by byl vyšší než 29,9 (přesněji 36,3), což naznačuje těžkou obezitu. Subjektu by proto mělo být doporučeno, aby v těhotenství přibral na hmotnosti 7 kg nebo méně.
v těhotenství to nemůže a nemělo být ponecháno náhodě. To je stejně důležité pro pohodu matky, jako pro dítě, a tedy pro zdravý vývoj těhotenství, porodu a následného postnatálního období.
Ve skutečnosti nadměrné přibírání na váze během těhotenství neznamená pouze změnu z estetického hlediska, ale také zvýšení rizika možných komplikací, které mohou být jednoduchou a nudnou lumbosciatikou těhotné ženy (ve třetím trimestru, kdy se nevyhnutelně vyskytují problémy s držením těla a chůzí stát se důslednějšími), ale také nebezpečnými makrozomy novorozence (s rizikem tržných ran, utrpení plodu, operativních porodů atd.).
Nedostatečné nebo neúplné krmení však může způsobit další nepříjemnosti, jako jsou předčasné porody, narození podváhy, nedostatečně vyvinutá miminka nebo dokonce potraty.
(včetně toho zásadního, jako je prsa), ale také k plodu - který na konci těhotenství váží na váze asi tři a půl kila - k placentě (asi 500 g), k plodové vodě, do dělohy, do objemu krve atd.Mnoho těhotných žen se také musí potýkat s problémy - více či méně intenzivními - zadržováním vody (otoky a otoky), zejména v dolních končetinách; jakkoli jsou otravné, představují nevyhnutelný a nezbytný účinek hormonálních transformací typických pro tuto fázi.
a šestinedělí
Pozitivní datum, chceme-li jej takto definovat, se týká období po porodu.
Kila v důsledku plodu a přívěsků, jako je placenta, budou zjevně ztracena ihned po narození dítěte. Podobně, s výjimkou určitých patologických stavů, budou problémy se zadržováním vody odstraněny poměrně rychle.
Místo toho bude nutné „použít“ skutečná kila tukové tkáně nahromaděná během těhotenství. To je důvod, proč vám kontrolované zvýšení hmotnosti těhotenství usnadní pozdější zotavení. Na druhou stranu i obnova poporodní fyzické formy bude muset respektovat velmi specifické časy a metody. Někteří, poněkud provokativně, dokonce tvrdí, že těhotenství trvá 18 měsíců místo devíti. Prvních devět slouží k výcviku, rozvoji a porodu dítěte; to druhé by naopak sloužilo k návratu matky do podmínek podobných těm před těhotenstvím. Celkově je to možný cíl, ale být sledován kontrolovaně a bez riskantní netrpělivosti.
Šestinedělí a kojení jsou choulostivé fáze, které vyžadují - jak z hlediska jídla, tak z hlediska fyzické aktivity - klid a pozornost. Těhotenství a porod testují celé tělo ženy a zejména některé její jemnější struktury, jako je pánevní dno. Vyrážkové předčasné a nesprávné cvičení, například břišních svalů, znamená riskovat výskyt různých problémů, jako je prolaps a inkontinence moči.
porodní asistentce, výživové poradkyni. V každém případě to bude především budoucí matka, která se bude muset dokumentovat, a poté své povědomí a odpovědnost dobře uplatnit v každodenním životě.
.jpg)
