Únosy boků v příčné rovině stroje

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení únosu kyčle na příčné rovině stroje je také známé jako sedací únosce, sedící únosce, sedící únosce

Typ cvičení

Abdukce kyčlí v příčné rovině ke stroji je monoartikulární cvičení

Únosy boků v příčné rovině stroje: Provedení

Výchozí pozice vidí sportovce sedícího na stroji s boky přitaženými v příčné rovině, pánví v anterverzi, zády v pozici síly, chodidly na příslušných podpěrách a ložisky nástroje spočívající na vnější části každá noha. variabilní výška podle stroje a výšky sportovce. Provedení spočívá v abdukci boků v příčné rovině, pokud to umožňuje pohyblivost jednotlivých kloubů, při zachování polohy zbytku těla beze změny.

Svaly zapojené do cvičení Abdukce boků v příčné rovině stroje

Skupina 0

• Gluteus maximus
• Střední gluteus
• Malý hýždě
• Piriform
• Externí závěrka

Akce
Abdukce kyčle v příčné rovině

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita polohy kyčle, pánve a těla na stroji

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné