Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení prkna:
- Lehněte si na zem, pokrčte lokty a opřete si předloktí o podlahu, lokty držte v jedné linii s rameny
- Zvedněte hrudník a narovnejte tělo, dokud nevytvoří přímku od hlavy k patě
- Podpořte své tělo a napněte svaly tak dlouho, jak je potřeba, v závislosti na úrovni vašeho tréninku
Časté chyby v prkně:
- Udržujte boky příliš vysoko nebo příliš nízko vzhledem k ramenům
- Umístěte příliš velkou váhu na ramena a lokty místo na břicho.
.jpg)
