CVIČENí NA HRUDNíK A TRICEPS

Obtížnost cvičení

Snadný

Pokud chcete získat tón a pevnost tricepsů a lépe vyrýsovat nebo podporovat své prsní svaly, je toto cvičení pro vás. Použijte zátěž vhodnou pro váš fyzický výkon a která vám umožní dokončit sled navrhovaných cviků. Je vhodné se na několik minut zahřát před začátkem cvičení a několik minut se na konci ochladit. Cvičení doporučené pro muže a ženy, které cvičí fitness aktivity.

POZNÁMKA:

Specifičnost školení: Odolná síla 25/40% zatížení 1 RM

Vybavení: krok, 2 činky, tubulární guma

9 cvičení (1 kolo)

Přestávka 30 "práce 10"

Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly

Proveďte 3/4 kol každý druhý den.