Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Tento obvod vám umožní spálit tuky, zeštíhlit, zpevnit a vydržet všechny svaly v těle. Kombinací těchto cvičení s použitím kotníku bude trénink intenzivnější a účinnější a dobrých výsledků lze dosáhnout za méně než 8 týdnů. Proveďte pár minut rozcvičky a ukončete trénink některými protahovacími cviky .
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: kotníky, podložka
- 7 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- Snowboardista
- Skokový dřep a boční kop
- Zadní výpad kombinovaný s kopem vpřed x2
- Burpees
- Skok králíka
- Drtí se diagonálně
- Vysoká tíha nohou v nůžkách
