Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Bryndáčky
- Zadní
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Fitness náramky a kotníky jsou dva praktické a přenosné nástroje, ideální pro provádění aerobních aktivit, běh pro posílení a také pro dodávání tónu / pevnosti svalům. Na trhu jsou různé váhy a barvy, důležité je vybrat si ty, které vyhovují vaší úrovni tréninku. 1 kg; totéž můžete udělat i doma (samozřejmě pouze v případě, že nemáte k dispozici obě fitness zařízení), protože se náramky dobře přizpůsobují i zápěstím. Toto cvičení je vhodné pro ty, kteří chtějí posílit svalovou strukturu horní části těla. Sled navrhovaných cviků nejen zlepšuje svalový tonus a definici, ale také posiluje kostní strukturu horní části těla. Proveďte krátké úvodní zahřátí a závěrečné ochlazení. Chcete -li získat výsledky, proveďte 3 kola každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Vybavení: karimatka, kotníky nebo náramky
- 11 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 40 "cvičení 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den
- KRUHOVÁ ZBRANĚ x 2
- Stojící BICEPS CURL
- ZPĚTNÝ ZPĚT NA STÁLÉ TRICEPS
- MOTOROVÝ PECTORALS
- ŘÁD STOJÍCÍ
- ARNOLD TISK
- PŘEDNÍ UVOLNĚNÍ STOJÍCÍ NAD HLAVOU
- CURL HIGH
- SPUŠTĚTE ZA ZBRANĚ
- TELEVIZNÍ ÚLOHA V PRAVÉ POZICI
- ZVEDÁNÍ RÁM Z POZEMNÍ POZICE
