Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Zadní
- Ramena
- Břišní svaly
- Paže
- Bryndáčky
Obtížnost cvičení
Obtížný
Tento program prováděný metodou Tabata 20 sekund tréninku s maximální rychlostí a intenzitou, s regenerací 10 sekund trvající 4 minuty, vás přivede k fyzickému posílení a kondici. Rovněž vám umožní zlepšit hbitost, vytrvalost, rychlost, sílu, sílu, koordinaci, rovnováhu a spálit tukovou hmotu. Proveďte krátké úvodní rozcvičení a závěrečné ochlazení. Trénink vhodný pro trénované předměty díky vysoké intenzitě. Ve videu se používá lehká posilovací činka a 1 6 kg kettlebell. Pro vybavení se doporučuje použít zátěž vhodnou pro vaši tréninkovou úroveň. Provádějte posloupnost cvičení každý druhý den, nebo pro ty, kteří jsou dobře vyškoleni dokonce každý den.
POZNÁMKA;
- Vybavení: krok nebo police s kettlebell, činka
- 4 cvičení (1 kolo)
- 20 "přestávka na cvičení 10"
- Přestávka 1 ”30” mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 2 kola každý druhý den nebo 1 každý den
- POZEMNÍ ÚROVNĚ
- Houpejte se dvěma rameny s KETTLEBELL
- SKOK NA KROK SE 180 OTOČENÍMI
- BURPEE
