JAK UDĚLAT MOST V PILATES - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Jak udělat most v Pilates




Tento tutoriál vysvětluje, jak překlenout Pilates správným provedením. Rozdíly si všimnete s můstkem nebo polovičním můstkem jógy.

s pokrčenými koleny
  • přiblížit paty k hýždím
  • chodidla musí být rovnoběžná s boky a kotníky rovnoběžně s koleny
  • sát pupek a najít správné držení těla
  • vdechněte, jakmile začne zvedací pohyb
  • vydechněte a začněte stahovat hýždě s neustále aktivním břichem
  • zvedněte pánev po jednom obratli
  • lopatky držte naplocho na zemi
  • dosáhnout polohy a nadechnout se
  • začněte sestupovat s výdechem
    • a páteř

    Tagy:  oleje a tuky držení těla vlasy 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Aneuryzma - příznaky, diagnostika a léčba
    Aneuryzma - příznaky, diagnostika a léčba
    Jak udělat můstek v Pilates: jak provést polohu mostu v Pilates, která slouží k tónování hýždí, nohou a abs