V tomto videu vidíme, jak se slavné prkno neboli bench press provádí na pažích. Zkuste prkno podržet alespoň deset sekund a opakujte jej alespoň dvakrát. Pokud dáváte přednost této možnosti, můžete zkusit stejný cvik na lokty.
Dalším cvičením, které můžete vyzkoušet, je bezpochyby loď v Pilates.
Další informace: Plank, 4 varianty na posílení zad a břicha
