Učíme se dechové cvičení, nebo spíše pránájámu, ideální k relaxaci, zklidnění a nalezení rovnováhy: Nadi Shodhana.
Tato pránájáma nemá žádné kontraindikace, je vhodná pro všechny (i těhotné ženy) a lze ji cvičit jak ráno, tak večer (ideálně před usnutím).
Nadi Sodhana je také známá jako „Alternativní dýchání nosní dírkou“ a je „čisticí“ technikou „Nadis“, což jsou energetické kanály našeho těla: Ida a Pingala, praví a leví Nadiové. Tímto způsobem vyvažujeme všechny situace nerovnováhy, což umožní naší energii plynout hladce a znovu získat klid.
Cvičte tedy Nadi Shodhana, když se cítíte obzvláště unavení, ve stresu nebo k detoxikaci těla a mysli (také vynikající, když vás bolí hlava).
před tímto cvičením :)
Opakujte ještě 2krát.
Po prvním cyklu (vždy musíte skončit z levé nosní dírky) pauzujeme s pěkným „nádechem a výdechem s naším rytmem.
Pokud máte chuť, můžete začít znovu a udělat další dva cykly.
(zadržte dech) plnými plícemi (po vdechnutí) a s prázdnými plícemi (po výdechu) na několik sekund (např. 4 sekundy). Plná / prázdná retence plic pro těhotné ženy je ZAKÁZÁNA.
