Nadmořská výška a spojenectví

Šestý díl

JAK DLOUHO MUSÍ SPORTOVCE ZŮSTAT V VÝŠCE NEBO V HYPOXICKÉ / HYPOXICKÉM PROSTŘEDÍ, ABY ZÍSKAL ÚČINKY NA VÝKON?

Skutečnost, že krátkodobé expozice (méně než 10 hodin po dobu kratší než 3 týdny) neindukují nárůst červených krvinek, zřejmě naznačuje existenci „prahu“, ale není známo, jak moc tato minimální expozice / dávka je. souvisí s úrovní hypoxie, denní dobou trvání nebo celkovou dobou trvání.
Sportovci, kteří žijí na 2500 m, trénují základní na 2 000-3 000 m a intenzivně trénují na 1 250 m (= High-High-Low), mají stejná vylepšení jako High-Low sportovci, tj. Sportovci, kteří žijí vysoko a absolvují veškerý trénink. " malá nadmořská výška

TAK:

1. Living High & Training Low zlepšuje výkon na hladině moře
2. Hlavní mechanismus spočívá ve stimulaci erytropoézy, se zvýšením hemoglobinu, objemu krve a aerobní kapacity.
3. Účinek tohoto zvýšení transportu O2 je umocněn skutečností, že subjekty jsou schopny během intenzivního cvičení udržovat normální tok kyslíku, který mají na hladině moře, přičemž se vyhýbají regulaci struktury kosterního svalu, která nastává, když trénink probíhá také v hypoxii.
Je důležité si uvědomit, že cesta zapojená do erytropoézy je komplexní a nelineární dráha, ve které hraje velmi důležitou roli genetická variabilita; v tomto smyslu je však stále třeba provést mnoho studií.

INTENZITA “CVIČENÍ

H = hypoxie
N = normoxie
Intenzivní trénink: (4-6 mmol / l laktátu) se stejnou relativní intenzitou = 66-67%
Neintenzivní trénink: (2–3 mmol / l laktátu) při stejné relativní intenzitě = 58–52%
Pracovní zátěže byly zvoleny tak, aby skupina s intenzivní H a skupina s nízkou intenzitou N pracovala na podobném absolutním výkonu (54–59% maximálního výkonu v normoxii).

PŘEDMĚTY NEŠKOLENÉ: FUNKČNÍ VÝSLEDKY

VO2max měřený v normoxii se zvyšuje o 9-11%bez ohledu na nadmořskou výšku a typ tréninku. Když se však VO2max měří na 3200 m, N skupiny se zvýší pouze o 3%, zatímco skupiny H se zvýší o 7%. 2 skupiny H dosáhly a vyšší výkon než skupiny N ve výškách.
Kromě zjevných výhod tréninku hypoxie pro hypoxický výkon BYL PODOBNÝ V PŘEDMĚTECH, KTERÉ NEJSOU ZVLÁŠTNĚ trénovány, FUNKČNÍ VYLEPŠENÍ V NORMOXII.

PŘEDMĚTY NEŠKOLENÉ: STRUKTURÁLNÍ ZMĚNY

5% nárůst objemu kosterního svalstva (extenzor kolena) ve skupině H-Intense. Délka kapilár se ve skupině H-Intense zvětšuje. Objem mitochondrií se zvyšuje o 11–54% ve všech skupinách. Intenzita práce i hypoxie mají významný vliv na oxidační kapacitu svalu.
Pokud je expozice hypoxii omezena na dobu tréninku, lze zvýraznit specifické reakce na molekulární úrovni v tkáni kosterního svalstva.
Vysoce intenzivní H-trénink také indukuje zvýšení VEGF (vaskulární endoteliální růstový faktor), kapilárnosti a myoglobinové mRNA.

VYCVIČENÍ SPORTOVCI

Sezení v hypoxii nahrazují veškerou vytrvalostní práci, ale ne technické aspekty tréninku.
VO2 se zvyšuje u subjektů cvičených v hypoxii, měřeno na 500 m, 1 800 m, 2 500 m, 3 200 m.
Koncentrace laktátu a Borgova stupnice byly významně sníženy při maximální intenzitě cvičení ve skupině trénované na hypoxii, ale pouze v tréninkové výšce.
Přidání hypoxických tréninků k obvyklým tréninkům zlepšuje mitochondriální funkce, zvyšuje kontrolu dýchacího řetězce a určuje lepší integraci mezi poptávkou a nabídkou ATP.
Ve svalech po tréninku v hypoxii (ale ne po tréninku v normoxii) jsou koncentrace mRNA faktoru 1 alfa alfa indukovatelného hypoxií (+ 104%), transportéru glukózy -4 (+ 32%) významně zvýšeny na molekulární úrovni, fosfofruktokinázy (+ 32%), peroxizomovým proliferátorem aktivovaný receptor gama koaktivátor 1 alfa (+60), citrát syntáza (+ 28%), cytochrom oxidáza 1 (+ 74%) a 4 (+ 36%), karboanhydráza-3 (+ 74%) a superoxiddismutáza manganu (+ 44%).

ODOLNÝ MID-BOTTOM: VÝCVIK VYSOKÉ VÝŠKY

1. týden - Aerobní vytrvalost se zvyšujícím se objemem a intenzitou. - Technická práce. 2. týden - Aerobní vytrvalost. - Aerobní výkon: rozdělený na 2 ". - Power I Aerobic endurance: split up or 6 ". -Technical work. 3. týden - Aerobní vytrvalost. - Rytmy závodu: opakované úsilí do 3 palců - Technická práce.

MARATHON: VÝCVIK VYSOKÉ VÝŠKY

1. týden - Aerobní vytrvalost se zvyšujícím se objemem a intenzitou. - Technická práce. 2. týden - Aerobní vytrvalost: další zvýšení objemu. - Vytrvalost / Aerobní výkon: nepřetržitý a zlomkový běh (6 "- 10") s vysokou intenzitou. - Výkonová / aerobní vytrvalost: rozdělena na 2 ". - Technická práce. 3. týden - Opakuje se schéma druhého týdne s větším důrazem na vysoké intenzity

BIBLIOGRAFIE: TEXTY, VÝDEJE A MÍSTA KONZULTOVÁNÍ

Poznámky k přednášce Dr. E. Pagano

L. BOSCARIOL, Poznámky ke sportovní medicíně, fyziologii a teorii, technice a didaktice individuálních sportů (z přednášek a přednášek prof. A. Cogo, L. Craighero a G. Lenzi)

W. J. NĚMECKO a C. L. STANFIELD - Fyziologie člověka - Objevy: účinky nadmořské výšky (strana 600) - Úpravy 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO A G. P. GANZIT - Sportovní medicína - Sbírka ISEF - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Kritéria způsobilosti pro mezinárodní závody ve vysokohorském lyžování, Komunikace - 1. kongres „Lyžování v regionu Piemont“, Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Průměrné úrovně fyzické výkonnosti účastníků mezinárodních závodů ve skialpinismu, Diplomová práce z medicíny a chirurgie, Turín, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Medicína a hory, Cleup Ed., Padova, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sport, životní prostředí a lidské limity, Mondadori, Milan, 1985. GANZIT G.P.: Kardio-oběhové a respirační reakce ve svalové práci u netrénovaných občanů různého věku v závislosti na nadmořské výšce, 1. kongres „Lyžování v regionu Piemont“, Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI NA., DE MARCHI R.: Patofyziologie výškových sportovních aktivit, v Physiopathology of Sport, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Fyziologie člověka v Alpách, Treves, Milán, 1897.

PORTONARO F.: Fyziologická lékařská studie skupiny horolezců před a po intenzivním lezení ve středně vysokých nadmořských výškách, Diplomová práce I.S.E.F., Turín, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Athletes a nadmořská výška, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Horská medicína, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Sport ve střední nadmořské výšce, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Kardiologie sportu, třetí vydání 2001 - Mezinárodní vědecké nakladatelství