Editoval: Fabrizio Butti
Termín budování těla doslova znamená „budování těla“.
Je to jednoznačně anaerobní individuální sport.
V současné době je jednou z nejčastějších chyb souvisejících s tradicí identifikovat tento sport jako způsob, jak zlepšit své tělo.
Je jasné, že všichni návštěvníci tělocvičny mají cíle, kterých chce dosáhnout, a typ těla, kterého dosáhnout, ale to neznamená, že by to mělo být špatně chápáno s „asociací narcistického typu“.
Termín „tělocvična“ je velmi často spojován s nepřiměřenou myšlenkou na obrovské svalové hmoty, a to, kdo má tento sektor rád, může jen litovat.
Tato aktivita umožňuje nejen zvýšení svalových buněk (hypertrofie) nebo zvýšení jejich počtu (hyperplazie), ale také lepší poměr mezi procentem libové a tukové hmoty, generickým posilováním, dobrým poměrem velikosti různých svalů skupiny, zlepšení držení těla, kompenzace mezi různými svalovými nerovnováhami a mnoho dalšího.
Těchto silových tréninků přináší mnoho:
- zlepšení sportovního výkonu
- posílení pojivové tkáně (šlach a vazů)
- zlepšení kardiovaskulárního systému (větší objem systolického iktu, snížení F. C. v klidu, pokles arteriovenózního tlaku)
- zlepšení kosterního systému
- zvýšení síly
- zvýšená svalová vytrvalost
- Zlepšení dýchacího systému (posílení dýchacích svalů, „růst“ hrudního koše)
- zlepšení nervového systému
- zlepšení pohyblivosti kloubů (protahováním)
- posílení oběhového systému (strukturování tréninku s vysokým opakováním s krátkou dobou zotavení a středním / nízkým zatížením)
- zlepšení proprioceptivních a koordinačních schopností
- zlepšení estetického hlediska
V dnešní době téměř všechny týmové sporty používají ve svých tréninkových metodách nějaké silové tréninky. Je to proto, že použití přetížení v týmových sportech nachází uplatnění při rozvoji síly, svalové hmoty a při zlepšování tonusu. Svalů hlavních posturálních svalů.
Tady v Itálii se tento typ „spojování“ provádí krátce, zatímco v Americe se tato zasedání provádějí několik let ...
Kromě toho může být aerobní práce, doprovázená posilováním, dalším přínosem pro naše tělo z hlediska zdraví.
Je jasné, že před zařazením aerobní práce do tréninkového programu si musíte uvědomit předmět, kterému ho navrhujete, a pokud mluvíte o Hard-Gaineru (aby bylo jasno), bylo by lepší počkat na první cílů, kterých má být dosaženo. než to navrhneme, i když minimum aerobní práce k udržení zdravé hmotnosti nám může přinést jen dobře.
Doufám, že díky těmto informacím jsem tento sport ocenil i těmi nejnepřátelštějšími; můj osobní názor však zůstává sdílený mnoha, že jakákoli sportovní aktivita prováděná s kritérii, oddaností, nasazením a vášní nám může pomoci vést lepší životní styl.
