Jak číst data smartwatch a fitness trackeru pro zlepšení výkonu

, fitness trackery nebo programy integrované s jízdními koly nebo běžeckými pásy, každé z těchto zařízení poskytuje velké množství dat v reálném čase, ne vždy snadno rozluštitelné.

že míříme mnohem rychleji a nejlepším způsobem, protože každé možné chyby se okamžitě všimne, což dává možnost ji okamžitě opravit.

Vědomí, že máte parametry, které je třeba respektovat, vás navíc nevědomě přiměje k větší angažovanosti.

děláte „kardio“ aktivitu, jako je běh, jízda na kole nebo cokoli, na co je nejdůležitější se podívat? Ne na ujetou vzdálenost nebo spálené kalorie, rychlé tempo nebo konzistenci, se kterou trénujete.

Na druhou stranu je důležité nikdy neztratit ze zřetele parametry srdeční frekvence.

Pozorování těchto údajů může ve skutečnosti bez ohledu na typ školení, které probíhá, velmi pomoci soustředit se na bod příjezdu, který je pro nás nastaven.

Pokud během dne používáte fitness tracker, musíte vzít v úvahu, že každé cvičení vyžaduje jinou srdeční frekvenci, aby se dosáhlo požadovaných výsledků, a že pokud nejste několikrát zvlášť trénováni, únava bude větší.

Momenty nižšího srdečního tepu jsou užitečné pro zvýšení vytrvalosti, zatímco naopak, pokud se snažíte zlepšit svůj výkon, je důležité při cvičení trávit čas do 85% maximální tepové frekvence.

Dávejte pozor, abyste to nepřehnali

Každý jedinec je jiný, a aby poznal maximální úroveň, kterou může nést, je nutné požádat o radu svého lékaře. Existuje však orientační odhad, jaký by měl být váš maximální srdeční tep, což je 220 minus číslo odpovídající vašemu věku.

Je to však parametr, který se nesmírně liší, protože je ovlivněn různými faktory: životním stylem, zdravotním stavem, úrovní fyzické zdatnosti a mnoha dalšími. K tomu je nutné provést přesný test srdečního tepu, aby byl s jistotou stanoven.

Vědět to je velmi užitečné, abychom se vyhnuli nadměrnému a nebezpečnému úsilí srdce.

Podívejte se na další články s tagem Kardio cvičení

Rotoped: Trénink Peloton nebo NordicTrack Který je nejlepší? Viz další články tag Tréninkový program - Kardio trénink