Základní trénink stability na vibrační platformě

Lezením na vibrační plošině - zejména ve stoje - je možné tyto vibrace šířit po celém těle, přičemž si teoreticky užijete nějaké výhody pro zdraví a kondici.

Vibrací toto zařízení přenáší energii do zbytku těla vyvoláváním postupného uvolňování kontrakce, které se opakuje desítkykrát za sekundu.

Výhody vibračních platforem nejsou jasné a pocit, který získáte při čtení toho, co je uvedeno v bibliografii - málo a nic -, je ten, že bývají přeceňovány. Zastánci vibračních platforem uvádějí, že provedením čtvrt hodiny denně tohoto nástroje, opakovaného třikrát týdně, lze získat následující výhody: usnadnění hubnutí, odstranění tukových tuků, zlepšení flexibility, oběhu, redukce bolestivost svalů po cvičení (DOMS), budování síly a snížení cirkulujícího kortizolu (stresový hormon).

Výzkum je však stále třeba považovat za neúplný nebo neprůkazný a bylo by riskantní tvrdit, že vibrační platformy nabízejí stejné výhody spojené s pravidelnou fyzickou aktivitou. Je to jiné s ohledem na souvislost jejich použití v kontextu motorického cvičení.

Některé postřehy naznačují jeho použití pro:

• Snižte bolest zad
• Zlepšete sílu a rovnováhu u starších lidí
• Snižte úbytek kostní hmoty.

Výsledky je však třeba považovat za jednoduchý výchozí bod pro další studium. Kromě toho, protože v určitých situacích lze vibrační desky považovat za potenciálně škodlivé, je dobré se před jejich použitím poradit se svým lékařem - zejména v těhotenství nebo trpící určitými chorobami, komplikacemi nebo nepříjemnými stavy.

Další informace: Vibrační plošiny , který zahrnuje komplex coxo -lumbo -pánevní, spojený s jinými svaly hlavně hlubší lóže - například velmi dlouhá záda - představuje skutečné stabilizační jádro pro funkční rovnováhu.

Umístění jádra je však trochu komplikovanější, než by se mohlo zdát. Lze jej identifikovat hlavně v oblasti břišního pásu, ale nejen, a rozprostírá se nadřazeně (podél páteře) a podřadně (až k stehenní kosti) a vymezuje širší oblast než bychom tedy mohli říci, že jádro není z anatomického hlediska dobře definováno, ale že je pro jednoduchost rozděleno „přibližně“ na dvě části: svalové skupiny kyčelního a pánevního dna a torako-bederní fascie.

Tento „svalový korzet“, nazývaný také jádro, představuje pevný základ, ze kterého začínají všechny fyziologické pohyby organismu, a proto na něm závisí. Umožňuje také udržovat úroveň stability, která zaručuje správný rozvoj atletických schopností; ne každý ví, protože například, že koordinace, reaktivita a vyjádření síly, tedy také výbušnosti a rychlosti, závisí právě na této anatomické oblasti. přenos sil ze spodní části na horní část těla a naopak. Ačkoli na východě je důležitost de core jasná po mnoho staletí (jóga, bojová umění atd.), Na Západě byla tato relevance definována až v posledních letech - a v žádném případě ne před vytvořením metody Pilates .

Poznámka: Složka nitrobřišního tlaku je také nezbytná pro stabilizaci jádra.