Nacházíme se v éře velké poptávky po motorické aktivitě z nejrůznějších důvodů, které jsou na nás kladeny pokrokem a životním stylem, který se příliš nehodí k udržení lidských psychofyzických schopností.
Jedním z těchto důvodů, kterým se budu konkrétně zabývat, je práce vykonávaná ve střídavých směnách po dobu 24 hodin, vyhodnocování účinků vyvolaných na biologické hodiny a další, s následnými psychofyzickými výsledky měřenými během tréninku.
Když se vrátíme o několik desetiletí zpět a odvoláme se na pracovní dobu, okamžitě si uvědomíme, že podstatný rozdíl oproti dnešní době spočívá v tom, že v mnoha pracovních realitách je použito všech 24 hodin rozdělených na směny, které se mění každý týden nebo měsíčně. časový úsek, který se jen zřídka mohl stát před 60 lety.
Podle mnohých by směny byly pozitivní z různých důvodů, viz volný čas, který se vytváří během otevírací doby kanceláří nebo obchodů nebo jiných aktivit, co se jen stěží stane těm, kteří dělají klasický den nástupem do práce brzy ráno a skončit pozdě odpoledne; negativní efekty, cvičící směny, se bohužel netrvají dlouho, než se projeví: obrovské problémy se spánkem, následně totální neschopnost obnovit psychofyzické síly; nedostatek stimulace chuti k jídlu, někdy diktovaný směnami a aplikací nesprávné stravy, což se přímo odráží v nárůstu tukových hmot; z toho všeho chápeme základní potřebu konkrétního zpracování týkajícího se fyzické aktivity i jídla zaměřeného na zlepšení životního stylu vyvolaného směnami.
Při hodnocení nového směnového pracovníka během školení si člověk okamžitě uvědomí, že jedním z prvních měřitelných efektů je zpomalení energetických metabolismu a následná ztráta svalových objemů a síly, nárůst tukových hmot, nesprávné posturální postoje vytvořené na pracovišti a ne; počínaje těmito předpoklady to značí okamžitou potřebu obnovení energetického metabolismu sacharidů podrobeného testu a pokud je podceňován, je schopen způsobit obrovské komplikace, viz diabetes, arterioskleróza, arteriální hypertenze atd.
Pro vynikající probuzení metabolismu glukózy jsem zjistil velkou účinnost při provádění tréninků prováděných v izotonické místnosti pomocí izotonických strojů a volných vah střídajících se méně často s čistě aerobními pracovními sezeními prováděnými v místnosti nebo na čerstvém vzduchu sezení ošetřená v izotonické místnosti v raných obdobích bude vyžadovat větší objem práce na úkor intenzity, sezení aerobní aktivity bude směřovat k čistě lipolytické práci (maximální zapojení tuků pro energetické účely), vzhledem k tomu, že největší poptávka-potřeba zůstává na uživateli.
Za vypracování konkrétní diety pro tento případ odmítám odpovědnost odborníka v tomto odvětví (dietolog-odborník na výživu), jinak uvádím pokyny, které vám umožňují dosáhnout vynikajících výsledků.
V neposlední řadě, vyzbrojení velkou touhou, vždy existuje příležitost zlepšit své psychofyzické podmínky, bez ohledu na problémy způsobené pracovními aktivitami; je důležité poskytnout účet těm, kteří chtějí přístup ke kondici, porozumět přirozený potenciál. vyplývající z toho, který vám umožní udržovat nebo dokonce zlepšovat vaše motorické schopnosti a biologický věk „od hlavy až k patě“, což je považováno za naše nejvzácnější aktivum.
Koncipovaný a napsaný člověkem, který se fitness živí více než 22 let.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
