Dřep: Jak se provádí a možná rizika

"- je bezpochyby jedním z nejdůležitějších cvičení v celém sportovním, fitness a kulturistickém vesmíru.

Shutterstock

U „silového tréninku - také funkčního - a hypertrofie stehen a hýždí je jeho vysoká hodnota snad jediným bodem kolektivní smlouvy“.

POZORNOST! To neznamená, že bez dřepu nelze cvičit stehna a hýždě! Ale jednoduše, že je to „provedení velké účinnosti. Existují fyzické podmínky, které se tomu striktně vyhýbají, ale to neznamená, že by bylo nemožné trénovat dolní končetiny.

Jako mrtvý tah nebo mrtvý tah, bench press nebo bench press, pull-up nebo pull-up je dřep skutečným atletickým gestem-s odkazem na další disciplíny bychom také mohli zmínit: vytrhnout, vyčistit, trhnout, natáhnout se, přední páka atd.

Další informace: prsní školení . Všechny potřebné informace - typ obuvi (bez zvedání paty), rozevření a poloha chodidla, rytmus dýchání a stabilita jádra, pocit úplné opory chodidla, bederní opora, postup kolena atd., Vytvoří základ pro správné provedení dřepu. jak je to možné s využitím přetížení.