Účinky a přínosy Tai Chi, zejména udržování kontroly rovnováhy u geriatrických subjektů, stále více přitahují pozornost vědeckých výzkumníků.
V tomto článku se pokusíme rozebrat efekty a skutečný prospěšný potenciál Tai Chi.
je schopen získávat nové vzorce motoru nebo upravovat jiné.Když se naučíte nové gesto, mysl rozloží sled pohybů, které je třeba sledovat, nekonečně a soustředí se na detaily. Neurověda dostatečně prokázala, jak se smyslové informace dostávají do mozku ze všech smyslových orgánů a společně vytvářejí „globální a komplexní konstrukci“. V tomto smyslu může být velmi užitečné pozorovat někoho, kdo provádí gesta, která se má naučit. Je to díky buňkám „zrcadlových neuronů“ (zrcadlové neurony identifikované G. Rizzolatim), které jsou aktivovány přípravou emulace toho, co mozek interpretoval zrakem. Činnost zrcadlových neuronů se opakuje, i když se aktivuje stejné opakování gesta, a když je vše provedeno správně, mozek získá nový vzorec a zapamatuje si ho asi za 6 hodin.
Informace, které se do mozku dostávají z kloubů, šlach a svalů, také přispívají k posílení paměti gest. Mechanismus hraje klíčovou roli ve funkčním posílení proprioceptorů, nervových zakončení citlivých na podněty přicházející z kloubů, svalů, šlach a kůže, díky čemuž je možné získat vnitřní pocit poloh různých částí našeho těla . Jsou obklopeny exteroceptory, které poskytují mozku informace z vnějšího prostředí pocházející z našich smyslů (zrak, hmat, čich, sluch, smysl pro rovnováhu) a interoreceptory citlivé na signály přicházející do organismu, které poskytují informace o vnitřním napětí. orgány a bolest, která z nich může vyplývat.
Tyto informace se dostanou do centrálního nervového systému, kde se zpracuje reakce, která se okamžitě odešle zpět do svalů, kde se promítne do „provádění levných a koordinovaných pohybů; utrpení traumatu (například vyvrtnutí kotníku) může poškodit anatomický struktury, které obsahují proprioceptory, čímž se snižuje kvalita informací, které tato oblast posílá do centrálního nervového systému.
Ke skutečné konsolidaci dojde, pokud se gesto v následujících dnech opakuje. Pohyb získává na plynulosti a umožňuje jednat s větší přesností.
Ne každý vnímá svět stejně; někteří dávají přednost zraku, jiní sluchu nebo hmatu. Realita je obvykle vnímána převládajícím kanálem, kterým je v západní kultuře zrak, následovaný sluchem.
Díky větší proprioceptivní ostrosti a přesnosti neuromuskulární kontroly, dosažitelné cvičením Tai Chi, je možné zlepšit takzvanou posturální rovnováhu, která, pokud není udržována, se v průběhu let zhoršuje a stává se faktorem přispívajícím k pádům starších osob.
Díky této disciplíně, která vyžaduje vědomou analýzu každého pohybu, je možné zasáhnout do starých motorických vzorců a získat nové; samozřejmě to vyžaduje hodně tréninkových cvičení.
Znovu vzdělávejte postoj těla, upravte zlozvyky držení těla, které se postupem času zvýrazňují, a vyhněte se opakujícím se špatným pohybům; to je hlavní motivace, která tlačí stále více lidí cvičit Tai Chi.
jednostranné až oboustranné a kruhové pohyby trupu a končetin zahrnující izometrické a izotonické kontrakce. Mentální ovládání pohybů těla intenzivně a dynamicky stimuluje schopnost naslouchat signálům, které se do mozku dostávají z našich senzorů.
Ladné a plynulé pohyby končetin typické pro tuto disciplínu mají více amplitud a směrů a jsou účinně doplněny posuny váhy a rotací trupu. Polohy a pohyby částí těla jsou kontrolovány s precizností a koncentrací, které se v jiných disciplínách nenacházejí. Zvláště se zlepší vědomí našeho těla a obecně interakce mezi organismem a myslí.
Z těchto důvodů se zdá, že proprioceptivní cvičení Tai Chi - stejně jako cvičení jógy a jemné gymnastiky - má lepší vliv na kontrolu rovnováhy u starších osob než bioenergetické fyzické aktivity (plavání, jízda na kole a běh).
nervózní a svalnatý). Mnozí definují tuto schopnost jako „rychlé reflexy“, ale technicky vzato, schopnost vlastních reflexů je poměrně složité a artikulované pole, které lze shrnout tak zjednodušeně.
