Kromě toho, že nám ideální dieta na hubnutí umožňuje nosit staré oblečení s elegancí, také nám pomáhá cítit se lépe a co je důležitější, zlepšuje naši celkovou psychofyzickou pohodu.
last minute a různé doplňky nejsou nápravou, ale přitěžujícím faktorem nadváhy.Přestože může být krátká doba dodržování přísné diety povzbudivá (váhy se ve skutečnosti pohybují doleva), úbytek hmotnosti je většinou jen zdánlivý (úbytek hmotnosti je spojen především s vyčerpáním zásob glykogenu a s dehydratací). Pouze pokud je dieta dlouhodobě udržována, je hubnutí skutečně spojeno se snížením tukové hmoty.
Tím ale potíže nekončí ... Vysoce kalorické diety mohou ovlivnit svalovou hmotu tím, že ušetří (proporcionálně) tuk a připraví půdu pro nový přírůstek hmotnosti.
Pokud se rozhodnete jít touto cestou, nevýhod je mnoho, i přes první, zjevné, dobré výsledky.
Někteří spekulují, že může dojít také ke snížení bazálního metabolismu kvůli kalorickému omezení; to je proti hubnutí a jakmile začnete normálně jíst, všechna ztracená kila se v krátkém čase znovu naberou se spoustou zájmů.
Opakované cykly hubnutí a přibývání na váze (jo-jo diety) povzbuzují tělo, aby zvýšilo svoji schopnost zachovat akumulaci tuku, aby se dokázalo vyrovnat se stádii omezování jídla.
Abych pravdu řekl, vědecká zkoumání hypotetického snížení bazálního metabolismu popřela hypotézu, že k němu může dojít tak snadno; je to spíše nežádoucí účinek prodlouženého půstu. Je však třeba poznamenat, že tyto experimenty zkoumaly pouze krátkodobé reakce nalačno, přičemž zůstalo neznámé „pokud jde o dlouhodobé modifikace nižších, ale trvalejších kalorických omezení.
Hubnutí pomocí jednoduché diety nebo používání přípravků na hubnutí proto může být stále obtížnější. Zde je důvod: restriktivní dietní přístup (1 000–1 200 kalorií denně) spojený s občasnými záchvaty (stačí i jeden každých 10 dní) nemůže fungovat.
Další informace: Nejlepší způsob, jak zhubnout než ke zvýšenému kalorickému příjmu.
Například v Americe vzrostla průměrná hmotnost Američanů navzdory skutečnosti, že celkový kalorický příjem v posledních letech klesl o 5-10%.
Podívejme se na několik základních bodů týkajících se „fyzické motorické aktivity:
- Devětkrát z deseti selhal program hubnutí založený pouze na omezení jídla. Navzdory dobré vůli jsou mnohé diety zahájené s cílem zhubnout ve skutečnosti opuštěny záchvaty hladu, které marí dříve vynaložené úsilí.
- Jediným řešením tohoto problému je zvýšit fyzickou motorickou aktivitu, v mnoha případech vám podobný přístup umožní zhubnout i bez dietního omezení (s odkazem na předchozí normokalorický příjem).
- Ve skutečnosti mají sportovci vyšší metabolismus a to znamená, že jejich spotřeba energie je vyšší i v klidu.
- Sportovní praxe vám navíc umožňuje udržet svaly neporušené tím, že zabrání katabolismu.
Pro dosažení nejlepších výsledků je proto nutné kombinovat dietu a fyzickou aktivitu.
Chcete -li se dozvědět více: Efektivní řešení pro hubnutí pod požadavkem).
