Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
- Ramena
- Nohy
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení push upu horolezce:
- Zaujměte pozici Push up; s rovnými pažemi a pevným tělem vytvořte přímku od hlavy k chodidlům
- Zatlačte prsty na nohou tam a zpět a kolena přitáhněte k hrudníku; střídejte pravou a levou nohu na potřebný čas nebo požadovaný počet opakování
- Vraťte se do výchozí polohy a proveďte kliku, ve které se budete snažit udržet tělo v klidu a rovně, a pokrčte lokty, aniž byste se hrudníkem dotkli země.
- Při pohybu nohou tam a zpět příliš zvedněte hýždě
- Pohybujte zády během Push up.
