Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení zvinutí bicepsu v poloze na břiše na šikmé lavici:
- Popadněte dvě činky a zaujměte polohu na břiše
- Držte tělo rovně a chodidla směřujte k podlaze
- Dlaně směřujte dovnitř
- Ohněte předloktí a přitáhněte obě činky k ramenům
- Zůstaňte několik sekund a natáhněte předloktí.
- Uklouznout
- Prohněte se v zádech
- Houpejte se rukama.
