Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Břišní svaly
- Bryndáčky
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení horského lezce Step jump:
- Zaujměte pozici push up, ruce držte rovně, ruce opřené o krok a vytvořte přímku od hlavy k patě
- Skočením střídavě tlačte prsty na nohou dopředu a dozadu a kolena směřujte k hrudníku.
- Při pohybu nohou tam a zpět příliš zvedněte hýždě
- Prohněte se v zádech.
