Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Ramena
- Paže
- Bryndáčky
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Tento rychlý a účinný tréninkový program vám umožní tónovat a zlepšit (i z estetického hlediska) nohy a ramena. Použijte zátěž vhodnou pro váš fyzický výkon, která vám umožní pokračovat a dokončit sled navrhovaných cviků. Před začátkem je vhodné se na několik minut rozehřát a na konci cvičení se na několik minut ochladit.Doporučené cvičení pro muže a ženy, kteří cvičí fitness aktivity.
POZNÁMKA:
- Specifičnost školení: Odolná síla 25/40% zatížení 1 RM
- Vybavení: tubulární guma, krok, 2 činky
- 8 cvičení (1 kolo) 30 "práce 10" přestávka
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
