Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Cvičení uvedená ve videu vám umožní pracovat se svaly vnitřních a vnějších stehen do hloubky; také pomáhají odvádět zadržování vody. Pomocí těchto užitečných tipů je možné zlepšit tvar vycpávek na vnějším stehně a zpevnit vnitřní stranu a získat tak štíhlé a zpevněné nohy. Na konci 3 kol je nutné provést několik minut protahování.
Poznámka:
- Vybavení: fitball, míč, činka, židle
- 3 kola - odpočinek mezi koly: 40 ""
- 8 cvičení pro každé kolo - 30 "" práce na cvičení s 10 "" zotavením
