Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
- Nohy
- Hýždě
- Ramena
- Paže
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Nechat si vytvarovat tělo od hlavy až k patě už pro pár není luxus a může se také stát realitou pro všechny ženy pomocí několika jednoduchých a snadných kroků. Abyste dosáhli cíle, nemusíte chodit do posilovny nebo používat jakýkoli typ vybavení; vše, co potřebujete, máte po ruce! Užitečnými nástroji pro toto cvičení jsou: židle a dvě láhve vody. Cvičení navržené ve videu Má nízký dopad a je vhodný pro všechny ženy, zejména pro ty, které se do světa fitness blíží poprvé. Na konci tréninku se doporučuje provést několik minut strečink.
Poznámka:
- Vybavení: židle, 2 lahve
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 'práce 10' přestávky nebo 20 opakování
- 40 '' přestávka mezi koly
- Doporučuje se udělat 3 kola každý druhý den nebo 1 kolo každý den.
