VRAŤTE SE DO FORMY - PRVNí DEN

Obtížnost cvičení

Snadný

Abyste našli správnou fyzickou kondici, je důležité, abyste kromě vyvážené stravy a zdravého životního stylu pravidelně vykonávali fyzickou aktivitu. Cvičení navržená v tomto tréninkovém programu, rozdělená do 3 sezení, ovlivňují všechny svalové skupiny a jsou užitečná pro obnovení tónu, spalování kalorií a zlepšení vytrvalosti. Fitness program je zaměřen na mužské i ženské publikum. Doporučuje se provést jak krátkou úvodní rozcvičku, tak závěrečný strečink. Pokud jde o zátěž, je vhodné zvolit tu, která nejlépe odpovídá vaší úrovni tréninku.
POZNÁMKA:

Úroveň 2

Vybavení: podložka, činky

9 cvičení (1 kolo) 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování

Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým

Proveďte 3 kola a poté opakujte po provedení v následujících dnech: 1. den a 2. den.

BUTTOCK BRIDGE 1 LEG + TRUST VYSOKÝ S ŘIDIČI

VERTIKÁLNÍ DRAH S DOTYKEM NA RUCE

PAMĚŤ ŘÍDÍTKA

VÝROBA HIPU NA JEDNÉ STRANĚ

ZÁMEK SKVĚLÉHO SKoku na straně

TIP NŮŽKÝCH NŮŽ

MOTÝLOVÉ ŠATY S ŘÍDÍTKY