Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Zadní
- Ramena
- Paže
- Bryndáčky
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Neustálé cvičení protahovacích cvičení vám umožní dosáhnout výhod v několika ohledech. Protahování svalů a koster zvyšuje flexibilitu a pružnost, snižuje svalovou únavu a je užitečné při prevenci traumat a svalových kontraktur; navíc podporuje krevní oběh a stimuluje mazání kloubů, příčiny degenerativních onemocnění, jako je osteoartróza. Cvičení navržená ve videu musí být prováděna jemný způsob a dýchání musí být přirozené a klidné.
POZNÁMKA:
- Vybavení: žádné
- 11 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 2 kola každý den.
CVIČENÍ:
- POZICE VÁLKU
- NAPNUTÍ VÝROBCE
- DODAVATELÉ A ZPĚT DLOUHODOBÁ
- KRČENÉ NOHY NAPÍNÁNÍ KRKU
- BOČNÍ SKLÁDÁNÍ NŮŽKOVÝCH NOH
- ZKRUTENÉ NOHY TORZE SLOUPKU
- NAPÁJENÍ RÁMŮ
- KOČKA
- NAPÍNÁNÍ COBRA
- PRODLOUŽENÉ ŠTĚŇÁTKO
