CVIČENí PRO HýŽDĚ A VNITŘNí STEHNA S MINIBALLEM - CVIČENí-PILATES
Hlavní / cvičení-pilates / 2021

Cvičení pro hýždě a vnitřní stehna s miniballem




Série cviků na zpevnění hýždí a vnitřní strany stehen pomocí minibally.Miniball je měkký a nafukovací míč Pilates o průměru 20/25 cm, vytváří nestabilitu a odpor zvýšením svalové práce.

v poloze dítěte

Levá noha

  • Zvedání nohou x 8
  • Extra otočné zvedání nohou x 8 + 8 pružin
  • Protahování v poloze dítěte

Lehněte si na pravý bok

  • Addukce rovných nohou x 8
  • Kruhy nohou natažené x 5 x každý smysl
  • Ohnuté únosy nohou x 8 + 8 pružin
  • Vnitřní a extra ohnuté koleno x 8
  • Roztažený střih glute

Lehněte si na levý bok

  • Addukce rovných nohou x 8
  • Kruhy nohou natažené x 5 x každý smysl
  • Ohnuté únosy nohou x 8 + 8 pružin
  • Vnitřní a extra ohnuté koleno x 8
  • Roztažený střih glute
  • Tlaky kuliček x 8 + 8 pružin
  • Natažení stehen
  • Cvičení Pilates: Stabilita jádra
  • Cvičení pilates na abs
  • Trénink hýždí a zad s pilates
  • Cvičení pilates na nohy a hýždě ve stoje
  • Břicho s mini koulí
  • Zbraně, prsní svaly a jádro: Jak je posílit pomocí pilates
  • Společná pohybová a zahřívací cvičení s pilates
  • Cvičení Pilates: Protahovací cvičení
    • Tagy:  kosmetické výrobky fitness-tutorial luštěniny 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    Dřep
    Dřep
    Cvičení pro hýždě a vnitřní stehna s miniballem.Podívejte se na video Pilates s cviky na zpevnění vnitřní strany stehen a hýždí pomocí mini míčku