Stres a fyzické napětí

„Život jednotlivce je životem jeho těla“. Alexandr Lowen
„Nic není v„ intelektu, který dříve nebyl ve smyslech “Aristoteles (383–322 př. N. L.)

Alberto Oliverio ve své knize „Mysl, návod k použití“ uvádí: „Ztráta kontroly nad svým tělem znamená v důsledku toho ztrátu kontroly nad svými myšlenkami a emocemi.“ Prof. Cecilia Morosini, profesorka klinické neurologie a rehabilitace na univerzitě v Bicocce z Milána, dodává: „Jakákoli duševní nemoc, psychotická nebo neurotická, narušuje psychickou a tělesnou jednotu. V takových případech by první věcí, kterou byste měli udělat, bylo obnovit subjektu „tělesnou jednotu“.

Shutterstock

Akce a pohyby hrají ústřední roli v procesech mentální reprezentace, počínaje embryonální fází; Embryo je ve skutečnosti především motorický organismus. V embryonální, fetální a rané fázi dětství předchází senzaci akce: jsou prováděny reflexní pohyby a poté jsou vnímány. Motorické funkce a tělo, které jsou v mnoha kulturách považovány za podřadné entity a podřízené kognitivním aktivitám a mysli, jsou místo toho původem toho abstraktního chování, na které jsme hrdí, včetně samotného jazyka, který tvoří naši mysl a naše myšlenky. Více více než čtvrtina všech struktur centrálního nervového systému se podílí přímo a více než polovina nepřímo na plánování a provádění pohybů.

Proprioceptivní informace pocházejí z receptorů roztroušených po celém organismu (šlachy, svaly, klouby, vestibulární aparát atd.), Znalost naší „konformace“ a prostorové polohy na nich závisí; do určité míry odpovědět na otázku „kdo jsem Já? “, Je také nutné odpovědět na otázku„ kde jsem? “.

Stres zahrnuje svalové napětí (svalová obrana), akutní i chronické, a to může blokovat stav pohody. Zpočátku je ovlivněno dobrovolné svalstvo, následně se kontrakce stává chronickou, tedy v bezvědomí, a ovlivňuje nedobrovolné svalstvo. Sval zůstává stažený a již nemá energii expandovat. A nejen to, skupina napjatých svalů má vliv na další svaly, a to jak na svalový (biomechanický), tak na nervový faktor (vzrušené neurony vzrušují ty sousední). To může zahrnovat posturální změny, které zase prostřednictvím tensegritické sítě tvořené pojivovým systémem ovlivní celý organismus a budou schopné v průběhu času generovat nespočet muskuloskeletálních a organických dysfunkcí.

Svalový systém také představuje systém s vysokou prioritou: když je aktivován, ostatní systémy, jako jsou ty, které jsou zodpovědné za vnímání pocitů, pozornosti, kognitivních aktivit atd., Jsou ve stavu relativního zablokování, protože tento stav je spojen s prováděním akcí důležitých pro přežití, jako je útěk, útok, hledání potravy, sexuální partner, hnízdo. Jakákoli křečovitá a rychlá fyzická aktivita blokuje smysly. ocení chuť, pokud jsme zvyklí zatínat pěsti nebo čelisti sotva bude skutečně uvolněný, naše mysl bude stěží vnímat pocity se stejnou intenzitou skutečných stavů relaxace. Aktivujte svaly, jako by došlo k pohybu, znamená to tedy zapojení dalších svalů, omezení toku pocitů a myšlenek.

Z toho všeho je patrná potřeba správného fyzického cvičení pro celkové zdraví.

Pozitivní působení fyzické aktivity spočívá v jejím přínosu, který spočívá v: uvolnění svalového a tím i psychického napětí, obnovení autonomní kontroly a správného cyklu spánek / bdění, normalizaci krevního tlaku, zlepšení metabolismu a dýchání, posílení imunitního systému, zvýšení uvolňování endorfinů, zlepšená proprioceptivní schopnost a motorická koordinace. Naopak „intenzivní fyzická aktivita způsobuje“ iluzorní pocit úlevy, který je obvykle jen chvilkový: v praxi je to jako přidat k již existujícímu stresu další stres (psychický a fyzický). Procházka ponořená do přírody je se vší pravděpodobností velmi užitečnou fyzickou aktivitou v případě stresu.
Jsou to moderní objevy, ale pravděpodobně již intuitivní před tisíci lety. Východní techniky jako „qi gong“ („energetická práce“) a „tai ji quan“ („gymnastika s dlouhým životem“) a západní techniky jako Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics atd. Jsou jen některé příklady konkrétních metod. schopen úspěšně přispět k obnově fyzických, intelektuálních a emocionálních schopností.

Upravil Dr. Giovanni Chetta