Dlouhodobý exergonický systém: aerobní systém

Upravil Dr. Stefano Casali

Složky energetického výdeje

Kliknutím na obrázek zvětšíte

Kardiopulmonální test

Hlavním cílem je změřit schopnost přizpůsobit se námaze a jakýmkoli omezujícím faktorům a analyzovat kardiovaskulární a metabolickou ventilační reakci vyvolanou cvičením. Správné provedení vyžaduje:

kvantifikovat obtěžování z hlediska vyrobené externí práce;
změřit náklady na energii (EC) provedené práce.

Specifické ergometry

Pásový dopravník
Cyklus ergometru
Ergometr pro horní končetiny (kajak a veslování pro invalidy)
Ergometry pro plavání

Ekologické předpoklady

Restaurace: prostorná, světlá, dobře větraná;
Teplota: proměnná mezi 17 ° a 20 °;
Proměnlivá vlhkost mezi 40-50%;
Předmět: musí být obeznámen s ergometrem, s techniky a posuzovateli a s testem;
Zahřívání: musí trvat 10 až 15 minut;
Vyhněte se vagálním odrazům: po testu nenechávejte subjekt nehybný.

Měření V "O2max

Vyvarovat se chyb:

Nesprávný protokol;
Neadekvátní rotoped;
Špatná motivace ze strany subjektu;
Přetrénování.

Pravidla pro sportovce

Úplný odpočinek předchozího dne;
Tichá noc s minimálně 8 hodinami spánku;
Interval od posledního jídla nejméně tři hodiny;
Vyhněte se užívání alkoholu, kofeinu, tabáku, drog předchozího dne.

Specifičnost testu

Zdravý subjekt vyškolený a ne:
protokoly schopné využívat mnoho svalových hmot po přiměřenou dobu a intenzitu;

Sportovec:
protokoly musí co nejvíce reprodukovat konkrétní soutěžní cvičení.

Měření V "O2 max

Standardní protokoly:

Přírůstkový (trojúhelníkový) test
Test konstantního zatížení (obdélníkový)

Protokoly cvičebních testů

Kliknutím na obrázek zvětšíte

Měření V "O2 max na pásovém dopravníku."

Protokoly se zvýšením zátěže přes sklon pásu související nebo ne s rychlostí.

Sportovci trénovaní k běhu:
zvýšení rychlosti bez zvýšení sklonu (nebo pevného sklonu na 1-1,5%);

Netrénované nebo patologické subjekty:
jakýkoli protokol může mít omezení; ale pro menší návyk rychlosti kroku a vysoké rychlosti a větší riziko pádů jsou upřednostňovány protokoly se zvyšujícím se sklonem.

Měření V "O2 max na cyklo ergometru."

Je nezbytné přizpůsobit něčí antropometrická měření cyklickému ergometru. Typická metodika:

Zvýšení o 50 W každé 2 minuty nebo 25 W každou minutu.

Rozsáhlá literatura o počátečním a přírůstkovém zatížení. S cyklometrem, s výjimkou cyklistů, jsou dosahovány nižší hodnoty VO2 než při jízdě na pásu.
V maximálním testu může subjekt zastavit testování na lokální únavu (bolest stehna) před dosažením VO2max.

Měření V "O2 max pomocí kajakového ergometru

Testy prováděné pažemi poskytují fyziologické reakce v procentech nižší než u testů prováděných na nohou u subjektů, které nejsou vyškolené v používání svalových hmot dolních končetin. Hodnoty mezi 64 - 80% získaných s páskou a k cyklo ergometru.

Pro sportovce na vysoké úrovni:
maximální hodnoty VO2 jsou podobné jak pro kajakový ergometr, tak pro dopravní pás;

Pro sportovce střední úrovně nebo specializované sportovce:
maximální hodnota VO2 na kajakovém ergometru nepřesahuje 90% hodnoty získané na běžeckém pásu.

Měření V "O2 max na remoergometru

Trojúhelníkový test:

zvyšující se zátěž až do vyčerpání, s kroky 3 minuty a 50 W, s 30sekundovou pauzou pro stažení laktátu.

Obdélníkový test:
simuluje trvání představení (6 minut pro muže, 5 minut pro ženy a juniory) se začátkem, centrální fází kroku a závěrečnou fází. Subjekt tak konkrétněji vyjadřuje své V „O2 max.

Kritéria pro pozastavení testu

Zjistěte, zda chcete dosáhnout vyčerpání, a také zhodnoťte maximální množství odvedené práce a schopnost akumulovat laktát;
Zjistěte, zda dáváte přednost přerušení testu podle předem stanoveného trendu určitého parametru (např. Dosažení plató VO2 i za přítomnosti nepřetržitého zvyšování pracovní zátěže).

Kritéria platnosti pro měření VO2max

Dosažení náhorní plošiny;
Pakt laktátu alespoň 8 mM;
RER, na konci testu, alespoň 1,08-1,10;
Maximální srdeční frekvence (HR) dosáhla 10 tepů ± teoretická maximální tepová frekvence.