Speciální nohy a hýždě

Perfektní hýždě a nohy s radou našich osobních trenérů

Dali jsme dohromady ty nejzajímavější články o tréninku nohou a hýždí. Tyto články, napsané speciálně pro ženské publikum, odhalují všechna tajemství dosažení dokonalých nohou a hýždí.

Nohy a hýždě: chyby a falešné mýty v tréninku žen

Nohy a hýždě jsou části těla, kterým ženský vesmír věnuje tolik pozornosti a péče jako tváři, část, která se postarala o par excellence. Skutečně se často stává, že dívky a ženy, které se vyhýbají líčení, tvrdě pracujte na zachování nebo dosažení tónu a esteticky příjemných tvarů spodní části těla.

pokračuje "

Modelujte nohy a hýždě se 4 cviky

Mohu říci, aniž bych se příliš mýlil, že 90% žen nemá rádo své nohy, ty, které je vidí baculaté a bez tvarů, ty, které vidí své boky příliš široké, ty s příliš velkým zadkem, ty se spoustou celulitidy, ti s příliš suchými nohami, ti s plochým dnem atd. atd. atd.
Opravdu málokdo se má rád! Není to tak? pokračuje "

Perfektní glutes, biomechanická anatomie a trénink

Gluteus není jediný sval, ale je tvořen sadou tří svalů, malým, středním a maximálním.

Tyto svaly pocházejí z kyčle a jsou vloženy do proximální části femuru (trochanteru).

pokračuje "

Dokonalé hýždě, tajemství brazilských tanečnic

Zvu vás, abyste zvedli ruku k mladým dámám, které čtou tento článek a které nechtějí na karnevalu v Riu hýždě podobné tanečnici samby. Začněme malou anatomií gluteusu. Gluteus je sval, který pokrývá zadní a zadní část pánve a který se vejde na stehenní kost. Skládá se ze tří svalnatých břich, gluteus minus, gluteus medius a gluteus maximus.

pokračuje "

Viz také: perfektní hýždě v tělocvičně

Sedět rovně? Zde je řešení

Gluteus maximus je nejsilnější sval v těle (34 kg pro zkrácení o 15 cm), největší a přirozeně nejsilnější (238 kg).

Hlavní činností gluteus maximus je prodloužení a addukce kyčle.

Hýžď není vyloženě posturální sval, nezapojuje se příliš do chůze, ale pouze do vynuceného prodloužení kyčle jako při běhu, lezení nebo zvedání ze sedu.

pokračuje "

Ženy a váhy vítězné kombinace

Rozšířená obava, že tréninkem s váhami lze v krátké době dosáhnout nadměrného rozvoje svalů, je v zásadě nesmyslná.

Bezplatná cvičení s vlastní váhou, ať jsou jakkoli těžká, z vás nikdy neudělají kulturistu. Je to fyziologicky nemožné ...

pokračuje "

Fit hýždě, aniž byste chodili do posilovny

Níže je série karikatur se souvisejícími titulky, které vám pomohou procvičit všechny tři hýžďové svaly během několika minut bez potřeby speciálních nástrojů nebo podpěr.