Poradenství při doplňování vitamínů

vitamíny jsou potravinářské výrobky obsahující vitamíny a případně další aktivní složky (například minerální soli atd.), používané za účelem doplnění běžné výživy.

Shutterstock

Navzdory skutečnosti, že se jedná o produkty široce prodávané a používané mnoha lidmi, debata o jejich skutečné užitečnosti je stále bouřlivá.Pokud jsou na jedné straně ti, kteří je považují za zcela zbytečné, pokud je dodržována vyvážená a vyvážená strava, na straně druhé jsou tací, kteří místo toho podporují jejich používání, protože v dnešní době je pro jednotlivce obtížné dodržovat takové pestrá a vyvážená strava. správné, aby byl zajištěn dostatečný přísun mikroživin, jako jsou vitamíny. Subjekty, které dodržují určité diety nebo se nacházejí v podmínkách zvýšené potřeby, se navíc mohou muset uchýlit k doplnění vitamínů produkty tohoto typu.

- v případech, kdy existuje nedostatek nebo v každém případě jejich snížení, ke kterému může dojít v případě sníženého nebo nedostatečného příjmu s dietou nebo v případě zvýšené potřeby.

Je však třeba vzít v úvahu, že obecně by dieta Italů mohla celkově splňovat minimální doporučené úrovně příjmu. Na druhou stranu je pravda, že ne všichni lidé dodržují správnou dietu, zatímco jiní dodržují určité dietní vzorce (například veganská strava, dieta bez ovoce a zeleniny atd.), Které nemohou zaručit správný příjem všech živin. - včetně vitamínů - které tělo potřebuje.

Navíc u některých subjektů (například sportovci, těhotné ženy atd.) Je potřeba vitamínů větší a pouze skutečně pestrá a vyvážená strava - často obtížně dodržovatelná - může tuto potřebu uspokojit. Z tohoto důvodu v podobných situacích užitečné může být užívání vitamínových doplňků.

V každém případě, než začnete užívat doplňky stravy jakéhokoli druhu, je dobré dodržovat následující rady:

Optimalizujte svůj jídelníček a snažte se, aby byl co nejpestřejší a nejvyváženější. V tomto ohledu může být také užitečné kontaktovat specializované odborníky. Současně je důležité upravit svůj životní styl tím, že přijmete zdravé návyky. Vitamínové doplňky by ve skutečnosti neměly být určeny jako náhražka pestré a vyvážené stravy, ani by neměly být určeny jako prostředky, které se mají použít v případě nesprávných návyků.
Ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace doplňování vitamínů. V případě určitých poruch, patologií nebo stavů (například přítomnost alergií, těhotenství, kojení atd.), Jakož i v případě probíhající farmakologické terapie ( kvůli možným interakcím) může být užívání vitamínových doplňků ve skutečnosti nevhodné nebo dokonce nebezpečné. V takových situacích je proto vždy vhodné si před užíváním vitamínových doplňků vyžádat předchozí názor lékaře.
Pokud se rozhodnete pokračovat v integraci vitamínů, vždy respektujte doporučené dávky. Totéž platí pro délku léčby, která, pokud lékař neurčí jinak, by neměla pokračovat příliš dlouho.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (kyselina pantothenová) 6 mg ND ND Vit. B6 (pyridoxin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit.B9 (kyselina listová) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit. B12 2,5 mg ND ND Vit. C. 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D 5 mcg ND ND Žije 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vít K. 75 mcg ND ND