Co je Ribosio
D-ribóza je monosacharid patřící do rodiny pentóz; jako takový se skládá z uhlíkatého skeletu s 5 atomy uhlíku, uzavřeného do cyklické kruhové struktury s různými hydroxylovými skupinami směřujícími doprava.
Při pokojové teplotě se D-ribóza jeví jako bílý prášek, obecně bez zápachu, zcela rozpustný ve vodném prostředí při 20 ° C a charakterizovaný z organoleptického hlediska charakteristickou nasládlou chutí.
Klasická furanózová struktura uhlíkatého kruhu umožňuje tomuto cukru vázat se prostřednictvím B-glykosidické vazby na dusíkatou bázi, čímž je zajištěna tvorba nukleosidových a současně fosforečných skupin, což umožňuje syntézu zvláště vzácných nukleotidů z biologického hlediska.
Kde se nachází v přírodě?
Ačkoli D-ribóza představuje prvek normálně přítomný ve všech buňkách, tedy také minimálně v různých potravinách, není možné dohledat zdroje potravy schopné poskytnout znatelné koncentrace tohoto cukru.
Navzdory tomu je organismus schopen velmi snadno uspokojit denní potřebu tohoto prvku cestou pentózofosfátu, která umožňuje přeměnu glukózy, mnohem přítomnější a v přírodě hojnější, na ribózu, se současnou produkcí redukčních ekvivalentů užitečné pro zachování antioxidačních vlastností buňky.
Čistota produktu je evidentně dána použitými extrakčními a purifikačními technikami, přičemž se však vezme v úvahu, že podle některých studií výrobek často vykazuje kontaminace představované převážně jinými cukry než ribózou.
Indikace
Proč se používá ribóza? K čemu to je?
Ribóza hraje klíčovou roli při udržování buněčné a tkáňové homeostázy a zasahuje do různých reakcí jak energetické, tak metabolické a plastické povahy.
Intervence tohoto cukru v:
- Produkce energie prostřednictvím neoxidační fáze pentózofosfátové dráhy, která umožňuje přeměnu pentóz, jako je ribóza, na metabolity interkalované neoglukogenní cestou, zásadní pro produkci glukózy během období půstu nebo zvýšené poptávky;
- Syntéza ATP, základního ribonukleotidu v energetických procesech, schopná uvolňovat energii prostřednictvím své hydrolýzy;
- Syntéza proteinů a buněčné dělení, které tvoří základní cukr pro syntézu nukleových kyselin;
- Syntéza cenných aminokyselin jak ze strukturálního, tak metabolického hlediska, jako je histidin, glutamin, glutamát, prolin a arginin;
- Regulace stavu buněčného redoxu, důležitá při ochraně buňky před škodlivými podněty indukovanými reaktivními druhy kyslíku.
Z těchto důvodů našla ribóza uplatnění zejména ve sportu jako ergogenní a regenerační doplněk.
Vlastnosti a účinnost
Jaký přínos ribózy byl prokázán v průběhu studií?
Jako u většiny doplňků na trhu, i pro ribózu bylo vytvořeno mnoho nejasností ohledně „účinnosti v integrační praxi, chybné rozšíření těch, které jsou„ klinické “, tj. Získané u pacientů s manifestními patologiemi, do světa sportovců ... a milovníci fitness.
Z tohoto důvodu je na základě údajů přítomných v literatuře nutné udělat určitý řád objasněním některých klíčových pojmů o skutečné užitečnosti a účinnosti suplementace ribosou.
Ribosio a srdce
Mezi výhodami souvisejícími s používáním ribózy je velmi běžné, že se týkají posílení srdeční pumpy a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Ačkoli existuje vědecká literatura, která prokazuje účinnost tohoto cukru při zlepšování srdeční reperfuze po arteriálním bypasse, při experimentálním snižování poškození spojeného s ischemickými událostmi myokardu a při podpoře energetických vlastností srdce v případě městnavého srdečního selhání, není tomu tak. je absolutně možné přenést na zdravé jedince nebo závodní sportovce účinky zaznamenané u vážných pacientů, kterým je poskytována také farmakologická nebo chirurgická terapie.
Ribózní a svalová kapacita
Také v tomto případě, ačkoli existují studie schopné prokázat účinnost ribózy při zlepšování energetických vlastností kosterního svalu během fibromyalgie, je ergogenní účinek u zdravých jedinců a sportovců místo toho nevýznamný.
Ribosio a sport
Abychom pochopili, jak daleko je vědecká literatura od falešných očekávání vyhrazených pro užitečnost ribózy ve sportu, stačilo by si přečíst některé z mnoha publikovaných studií.
V tomto ohledu jsou hlášeny nejvýznamnější výsledky:
- “J Strength Cond Res. 2006 Srpen; 20: 519-22. “ : v testu Wingate provedeném na 11 mužských subjektech neměla orální suplementace ribózou žádný vliv na výkonnost těchto sportovců, ať už z hlediska maximální síly nebo průměrné síly;
- "Int J Sport Nutr Exerc Metab." Prosinec 2005; 15: 653-64. ": suplementace D-ribosou neměla žádný vliv na anaerobní kapacitu u mužských cyklistů po intenzivním tréninku;
- "Int J Sport Nutr Exerc Metab." 2003 březen; 13: 76–86. “ : orální suplementace ribózou v dávce 10 g / den nezlepšila ani anerobní kapacity zdravých jedinců podstupujících trénink, tím méně metabolické markery svalové únavy;
- "J Strength Cond Res. 2003 únor; 17: 47-52." : suplementace D ribózou nevykázala významné a reprodukovatelné zvýšení cyklistického výkonu.
Navzdory různým studiím, zcela zásadním ve vztahu k ergogenní účinnosti suplementace D-Ribose ve sportu, nedávná práce z roku 2009 ukázala, jak je suplementace tímto cukrem (7 g zředěným v 250 ml vody) předtím po tréninku může výrazně snížit koncentraci malonyldialdehydu a oxidovaného glutathionu v krvi a moči, markery oxidačního poškození.
Tato data by posílila hypotézu o znatelném antioxidačním účinku provedeném Ribose, potenciálně užitečného pro sportovce různých oborů, při ochraně svalových a šlachových struktur před škodlivými událostmi vyvolanými reaktivními druhy kyslíku.
Dávkování a způsob použití
Jak používat ribózu
Použití přípravku Ribosio, prováděného převážně ve sportu, by mělo být hodnoceno případ od případu na základě zdravotního stavu sportovce, stravovacích vlastností a potřeb.
Vedlejší efekty
Použití přípravku Ribose, zvláště za určitých okolností nebo v nevhodných dávkách, by mohlo vést ke vzniku hypoglykemie, hyperurikémie, hyperurikosurie, křečovitých bolestí břicha, nevolnosti a průjmu.
Kontraindikace
Kdy by se ribóza neměla používat?
Použití přípravku Ribosio je kontraindikováno v případě přecitlivělosti na účinnou látku.
Farmakologické interakce
Jaké léky nebo potraviny mohou ovlivnit účinek ribózy?
V současné době nejsou známy žádné pozoruhodné lékové interakce, i když by bylo důležité vyhodnotit jejich metabolický dopad během hypoglykemické terapie.
Opatření pro použití
Co potřebujete vědět, než začnete užívat ribózu?
Užívání přípravku Ribose je kontraindikováno během těhotenství a v dalším období kojení.
Protože se jedná o cukr, měl by užívání ribózy pod dohledem lékaře v případě diabetu, hyperglykémie, hyperurikémie, metabolického syndromu a obezity.
