Popeye existuje pouze v komiksech. Protože absolutně není pravda, že existují jídla, která umožňují super výkon. Je zbytečné doufat v super výživu minerálů nebo vitamínů! Strava musí být co nejpřirozenější a lze ji optimalizovat dodržováním několika jednoduchých rad.
Před cvičením je vhodné vyloučit některá jídla: například maso a tuky jsou vždy tráveny pomalu, takže mohou navodit pocit těžkosti.
„Olejnaté“ potraviny by měly být také zlikvidovány, protože produkují plyn.
Sacharidy (chléb, těstoviny atd., V měřítku nejméně dvou uncí) jsou nejvhodnější, protože jsou snadno stravitelné a zajišťují, aby glykémie, tj. Hladina cukru v krvi, zůstala v normálních hodnotách.
Ovoce, vařenou zeleninu, dezerty a ryby ve vhodných porcích je samozřejmě také možné brát s prospěchem. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není vhodné používat cukr, protože snadno vytváří změny v krevním cukru.
musí se skládat z ovocné šťávy, čaje, toastu a jednoduchého a lehkého dezertu.Pokud naopak plánujete trénovat v polední přestávce, měla by být strava rozdělena na dvě části: nějaké ovoce uprostřed dopoledne a lehký oběd bezprostředně po fyzické aktivitě.
Po večeři je vhodné obědvat s těstovinami, salátem a ovocem.
.jpg)
