Aby bylo možné mluvit o nespavosti, je nutné zvážit dva základní požadavky na diagnostiku této poruchy; tyto požadavky jsou:
- Obtížnost spánku je přítomna navzdory všem podmínkám pro spánek;
- Špatná kvalita a délka spánku vede k ospalosti během dne.
Zřídka je nespavost primární patologií spánku; častěji je ve skutečnosti důsledkem různých psychologických nebo fyzických patologických stavů (úzkost, stres, zdravotní problémy) nebo důsledkem špatných návyků týkajících se výživy, hygieny spánku, fyzické aktivity , atd.
Další informace: Nespavost: Co to je? kdo se věnuje pravidelné fyzické aktivitě, může během několika týdnů nebo měsíců rychleji usnout a spát déle.
Tyto výsledky vedly odborníky k závěru, že sportovní cvičení by mohlo představovat možný lék na nespavost, podle některých je v některých ohledech srovnatelné s hypnotiky pro léčbu poruch spánku.
Je však nutné okamžitě objasnit dva aspekty, které budou předmětem následných zkoumání: cenný přínos fyzické aktivity při zvládání nespavosti se může lišit v závislosti na době sportovní praxe a typu prováděného cvičení.
