Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění střídavých lisů na ploché hrudi:
- Lehněte si na záda, držte dvě činky a ohněte lokty až na úroveň hrudníku
- Natáhněte levou paži nahoru a držte řídítka kolmo k podlaze
- Vydržte několik sekund a poté se vraťte do výchozí polohy
- Opakujte s pravou paží.
- Přineste činky k ramenům a ohněte lokty.
