Zdvih hýždí

Ovlivněny hlavní svaly

• Hýždě
• Zadní

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení zvednutí hýždí:

1. Lehněte si na zem v poloze na břiše, hlavu držte uvolněnou, čelo opřete o zadní část rukou nebo přímo o zem, pokrčte nohy a chodidlo směřujte ke stropu. Chodidlo směrem k strop
2. Při provádění cviku se kolena nesmí dotýkat země.

• Ohněte hlavu dozadu
• Prohněte se v zádech.