Vylepšovací obvod pro mobilitu a rovnováhu

V tomto videu od naší Cristiny Turini představujeme cvičení na zlepšení pohyblivosti, síly a rovnováhy.Při provádění kruhových cvičení mějte na paměti, že nesmíte vynucovat otvory a polohy.Pokrok přichází postupně pomocí dechu.

Toto cvičení je předpokladem pro všechny sporty. Z každého cvičení můžete udělat 3 nebo 4 série a poté přejít na další. Tento okruh je možné provádět každý den, abyste se udrželi v kondici.

pro otevření boků s torzí (30 "na každou stranu)

Dřep bohyně s natažením ramen a zad (střídavě 1 minuta)

Boční výpady (10 na nohu)

Střídavé výpady se zvednutými pažemi (10 na nohu)

Dynamický výpad pro sílu a rovnováhu (10 na nohu)

Plank step with twist (20 opakování)

Poloviční burpees s přistáním psa směrem dolů (10 opakování)

Vycházkové prkno s možnou variantou push-up (20 opakování)

Cristina Turini

Blogger a běžec Architekt, blogger a běžec. Tvůrce blogu Run and the City, místo setkání pro nadšence běhu, kteří se chtějí dostat do kontaktu s ostatními běžci a udržovat si přehled o nejnovějších trendech, od běžeckého oblečení po běžecké boty, od nezbytných doplňků.