Příklad diety Minestrone

Předpoklad

Následující indikace slouží pouze pro informační účely VÝHRADNĚ a nejsou určeny k nahrazení názoru odborníků, jako je lékař, odborník na výživu nebo dietolog, jejichž intervence je nezbytná pro předepisování a složení PERSONALIZOVANÝCH potravinových terapií.

Minestrone dieta

Diéta minestrone NENÍ vyvážená ani udržitelná strava.
Diéta minestrone je schéma hubnutí, které NEOBSAHUJE počítání kalorií.
Vytvořeno v Americe lékařem z nemocnice Sacred Memorial of Saint Louis,

dieta minestrone je dietní plán zaměřené na DRASTICKÉ hubnutíTo platí pro všechny případy, ve kterých je z důvodu ochrany zdraví pacienta nutné co nejrychleji odstranit přebytečný tuk (zejména viscerální) a obnovit metabolické parametry: cholesterolu, triglyceridů, krevního cukru, krevního tlaku atd. . Cyklus diety minestrone trvá 7 dní, ale protože je to přinejmenším drastická strategie, NEMŮŽE pokračovat déle než dva týdny, což je ještě dost času na zhubnutí několika kilogramů (v závislosti na subjektivitě); očividně, stejně jako všechny příliš restriktivní diety, i dieta minestrone určuje řadu nezanedbatelných vedlejších účinků, mezi nimiž jsou zdůrazněny především: vyčerpání svalové tkáně, hypoglykémie a občas dehydratace.
Strava minestrone by mohla být strukturována následovně:

• 1. a 2. den: monotematický oběd a večeře na bázi minestrone - 2 porce ochucené 1 čajovou lžičkou extra panenského olivového oleje - integrace s ovocem, jinou zeleninou, čajem a ovocnými šťávami bez cukru
• 3. den: oběd a večeře na základě minestrone - 2 porce - kombinace s ovocem, jinou zeleninou a bramborami, čajem a ovocnými šťávami bez cukru
• 4. den: oběd a večeře na bázi minestrone - 2 porce - kombinace s ovocem, jinou zeleninou, čajem, neslazenými ovocnými šťávami a trochou mléka nebo odstředěného jogurtu
• 5. den: oběd a večeře na základě minestrone - 2 porce - kombinace s ovocem, jinou zeleninou, čajem, neslazenými ovocnými šťávami a trochou libové ryby
• 6. den: oběd a večeře na základě minestrone - 2 porce - kombinace s ovocem, jinou zeleninou, čajem, neslazenými ovocnými šťávami a trochou hovězího masa
• 7. den: oběd a večeře na základě minestrone - 2 porce - kombinace s ovocem, jinou zeleninou, čajem a ovocnými šťávami bez cukru a trochy hnědé rýže.

Složení minestronu musí být přísně předem stanoveno a NESMÍ obsahovat luštěniny, obiloviny nebo deriváty a brambory (není-li uvedeno jinak;) základními složkami jsou: pórek, cibule, sekaná rajčata, zelí, zelená paprika, celer, tuřín a špenát.

Pozitivní a negativní aspekty stravy s minestrone

Budu stručný; neexistuje žádný pozitivní účinek na dietu minestrone.
Ani náhlá ztráta hmotnosti obézního člověka nemohla ospravedlnit silné plýtvání a stres, který je tělo určeno podstoupit s dietou minestrone. Je to určitě dieta s dobrým přísunem vlákniny, některých minerálních solí (hořčíku a draslíku) a některé vitamíny (zejména A a C), ale rozhodně nejsou schopny uspokojit většinu potřeb těla. Dieta minestrone NENÍ schopna podporovat jakoukoli formu žádoucí fyzické a motorické aktivity.
Minestronové dietě chybí energie, sacharidy (i když jsou přítomny v procentech vyšších než bílkoviny a tuky), lipidy (zvláště důležité), bílkoviny (zejména s vysokou biologickou hodnotou), vitamíny skupiny B, D a E, železo, vápník ... . a tak dále a tak dále! Kromě toho je absolutně kontraindikován pro různé patologie, jako je biliární litiáza, ledvinové kameny atd.
Diéta minestrone NENÍ zdravá strategie a při „rozumném / racionálním“ hubnutí se jí rozhodně vyvarujte.

Užitečné doplňky stravy s minestrone

Je zřejmé, že vzhledem k nesčetným nedostatkům stravy s minestrone by doplňky užitečné pro její kompenzaci byly VŠECHNO (kromě vlákniny). Je vhodné zdůraznit především dosažení množství vitamínů B, vápníku, železa, esenciálních mastných kyselin a esenciálních aminokyselin.

Příklad diety Minestrone

• Obézní žena v domácnosti, bývalá atletka (skoky), v současné době cvičí kick-box 2 dny v týdnu, ale většinu času tráví doma se svými dvěma dětmi.

Sex ženský Stáří 34 Výška cm 167 Obvod zápěstí cm 14,1 Ústava Štíhlý Výška / zápěstí 11,8 Morfologický typ Dlouhonohý Váha (kg 95 Index tělesné hmotnosti 34 Posouzení Obézní Žádoucí je fyziologický index tělesné hmotnosti 18,5 Požadovaná fyziologická hmotnost kg 51,6 Bazální metabolismus kcal 1277,9 Koeficient úrovně fyzické aktivity Lehký, bez aus: 1,42 * Energetický výdej kcal 1815

* Byl zvolen koeficient, který nebere v úvahu 2 tréninky, protože téměř celý čas strávený doma subjekt v žádném případě nedosahuje úrovně fyzické aktivity ekvivalentní vyššímu koeficientu..

Příklad diety Minestrone - 1. den

Snídaně Vy 300 ml Broskve 200 g Svačina 1 Neslazený hruškový ovocný džus 250 ml Oběd Minestrone 300 g Meloun 300 g Svačina 2 Neslazený borůvkový ovocný džus 250 ml Večeře Minestrone 300 g Grilovaný lilek 200 g

Příklad diety Minestrone - 2. den

Snídaně Vy 300 ml Meruňky 200 g Svačina 1 Neslazený jablečný džus 250 ml Oběd Minestrone 300 g Vodní meloun 300 g Svačina 2 Neslazený ovocný džus z broskví 250 ml Večeře Minestrone 300 g Grilované cukety 200 g

Příklad diety Minestrone - 3. den

Snídaně Vy 300 ml Jahody 200 g Svačina 1 Neslazená šťáva z exotického ovoce 250 ml Oběd Minestrone 300 g Vařené brambory 200 g Svačina 2 Neslazený ovocný džus ACE 250 ml Večeře Minestrone 300 g Červená rajčata 200 g

Příklad diety Minestrone - 4. den

Snídaně Odstředěné mléko 150 ml Švestky 200 g Svačina 1 Neslazená ovocná šťáva z meruněk 250 ml Oběd Minestrone 300 g Bílý nízkotučný jogurt 125 g Svačina 2 Neslazený ovocný džus z ananasu 250 ml Večeře Minestrone 300 g Vařený špenát 200 g

Příklad diety Minestrone - 5. den

Snídaně Vy 300 ml Třešně 200 g Svačina 1 Neslazený hruškový ovocný džus 250 ml Oběd Minestrone 300 g Treska v pánvi 200 g Svačina 2 Neslazený borůvkový ovocný džus 250 ml Večeře Minestrone 300 g Grilovaný lilek 200 g

Příklad diety Minestrone - 6. den

Snídaně Vy 300 ml Meruňky 200 g Svačina 1 Neslazený jablečný džus 250 ml Oběd Minestrone 300 g Telecí filé 200 g Svačina 2 Neslazený ovocný džus z broskví 250 ml Večeře Minestrone 300 g Grilované cukety 200 g

Příklad diety Minestrone - 7. den

Snídaně Vy 300 ml Jahody 200 g Svačina 1 Neslazená šťáva z exotického ovoce 250 ml Oběd Minestrone 300 g hnědá rýže 50 g Svačina 2 Neslazený ovocný džus ACE 250 ml Večeře Minestrone 300 g Zelené papriky 200 g