Náhrada jídla

Jaké jsou

Náhrada jídla nebo náhražka jídla jsou doplňky stravy, které mají v některých případech fyzikální a chemické vlastnosti velmi podobné vlastnostem dietních potravin;

náhrady jídla byly vytvořeny za účelem podpory hubnutí „při částečném dodržování“ energetických a nutričních potřeb spotřebitele.
Protože jsou balené a jednodávkové, jsou náhrady jídla obzvláště vhodné k použití; silné stránky těchto produktů jsou: vysoká trvanlivost, pohodlná přenositelnost a rychlá spotřeba.Relativní vady se naopak týkají: NESpecifičnosti energetických a nutričních vstupů, nesprávného vzdělávání ve stravě, nedostatku sekundárních mikroelementů a složek, nutraceutik .

Náhrady jídla jsou k dispozici ve formě: prášků, roztoků, tyčinek, sušenek a občerstvení.

Kdy a jak je použít

Náhradu jídla lze jíst jako alternativu k 1 ze 3 hlavních jídel: snídaně, oběd nebo večeře. Poskytují v průměru 1/3 příjmu minerálních solí a vitamínů při dietě 1 800 kcal, i když (zjevně) to nezaručuje pokrytí specifických potřeb; například: železo pro plodné ženy, kyselina listová pro těhotné ženy, vápník pro rostoucí subjekty, vápník pro sestry, vápník pro starší osoby atd.
Náhrada jídla je proto rychlou a uvolňující alternativou k potěšení / potřebě jíst; pamatujte, že tyto produkty poskytují NORMÁLNÍ množství energie a živin, které: pokud je to dobré pro jeden předmět, nemůže to být dobré i pro jiný! Toto je klíčový aspekt, který je třeba zvážit PŘEDtím, než se je pokusíte použít, protože kvůli této „nepříjemnosti“ NEMŮŽE náhrada jídla NEMŮŽE nahradit více než 1 ze 3 hlavních jídel denně.
Náhrada jídla by nakonec mohla být vhodnou volbou POUZE v případě, že je potřeba jíst střídmě; pokud jde o mě, domnívám se, že aplikace se doporučuje hlavně na večeři, pokud jsou jiné alternativy náhrad jídla půst nebo nezdravé jídlo z rychlého občerstvení.

Hubnou?

Obchodníci, kteří se zabývají náhradou jídla, často využívají některé publikované studie ve prospěch svých produktů, ve kterých se zjistilo, že zařazení těchto doplňků stravy do stravy může pomoci snížit nadváhu. Pokud (například) 800 kcal večeře byly nahrazeny 100 nebo 200 kcal smoothie, v dlouhodobém horizontu by účinek nepochybně byl hubnutí.
Na druhou stranu vyzývám čtenáře, aby použili novou interpretaci jako zásadní postoj pro lepší informovanost o tématu; cílem je BETONOVĚ vyhodnotit relevanci náhrad jídla (nebo jakéhokoli jiného doplňku) ve vaší stravě:

'Pokud by se místo náhrady jídla konzumovalo 1 nebo 2 jablka, která by měla zhruba stejný kalorický příjem (78–180 kcal), byl by účinek na hubnutí stejný?'

Evidentně ano.
Někteří věrní spotřebitelé by mohli namítnout tím, že by poukázali na to, že mezi jednou a druhou alternativou existuje značný nedostatek nutriční rovnováhy ... ALE když se pečlivě zamyslíme a zapamatujeme si, co již bylo zmíněno výše, všimnete si, že jedním z hlavních opatření při používání náhražek jídel je konzumovat je maximálně 1krát denně, aby bylo možné naplnit relativní nutriční deficit běžnou stravou jiných jídel. Tak:

„Proč to samé neudělat se snadno přenosnými potravinami, jako jsou: ovoce, krajíc chleba, nějaké sušené a dehydrované ovoce ... úspora značného množství peněz?“

Jsou opravdu nezbytné?