Editoval: Fabrizio Butti
První rozdíl, který se obvykle používá v rámci školení, je ten, který se běžně dělá mezi základními nebo základními cvičeními a doplňkovými nebo izolačními cvičeními.
Prvořadý význam pro vybudování kvalitní postavy mají takzvaná základní cvičení: dřepy, mrtvý tah, benchpress, tlaky nad hlavu, přítahy, veslování, dip.
Mrtvý tah a dřep, zejména stimulací metabolického účinku prostřednictvím velké hormonální reakce, umožňují celkový růst.
Vedle základních cvičení jsou takzvaná izolační cvičení, která vyžadují zapojení pouze jedné svalové oblasti a jsou navržena tak, aby pracovala na detailu, řekl bych, že lépe na konkrétním.
Moje studia v oblasti motoristiky a zkušenosti získané v oblasti fitness mě vedly k tomu, že jsem v průběhu let pozoroval existenci různých tréninkových metod, z nichž všechny jsou skutečně správné, stejně jako kritizovatelné; ... často jsou často doplňující cvičení navrženo na jedné svalové skupině a navíc ve stejném tréninku.
Aniž bych kritizoval práci kolegů, kteří jako já dělají z fitness životní styl, musím si položit otázku: jsme si jisti, že tato cvičení jsou opravdu užitečná pro růst? Kromě toho je neméně důležité pochopit, kterým jedincům „případně“ navrhnout tyto typy školení, v souladu s analýzou jejich vlastní muskuloskeletální struktury.
Řekl bych, že izolační cvičení, určená ke zlepšení průtoku krve, mohou být užitečná, pokud jsou navržena současně, před i po základním nebo základním cvičení; ale jak mohou stimulovat růst u nejštíhlejších subjektů?
Podle nejnovějších studií provedených v tomto odvětví se ukázalo, že pro tyto předměty je potřeba vybudovat „základy“, tj. Položit základy, na nichž se plánuje pozdější školení, případně „podrobnější“ . Moje rada je proto vložit do „prvních“ karet pouze základní cvičení a až poté, co dosáhnete „adekvátní“ fyzické struktury, navrhnout doplňková cvičení.
To ve skutečnosti platí jak pro ženský vesmír, tak pro mužský a v tomto smyslu nemůže existovat žádná forma diskriminace, pro účely metodiky výcviku, mezi mužem a ženou.
Bylo by proto nemožné, aby si dívka, jejímž cílem je zhubnout, zesílit nebo tvarovat, vytvořit program s kopáním gluteu, adduktorem a únoscem, aby se vyhnula vkládání dřepů a mrtvých tahů: základní cvičení.
Jedním z důvodů, proč se lidé uchylují k dopingu, je to, že kýžených výsledků není dosaženo, ale pamatujte, že ne nedosažitelní.
Pokud jde o mě, tomuto „sportu“ pevně věřím a všem lidem, kteří k němu přistupují, rád zanechám následující tipy:
1 proveďte základní cvičení bez překrývání
2 použijte postupné načítání
3 respektujte zbytek
4 pečujte o jídlo ve všech jeho detailech
5 krátkých tréninků
6 trpělivost, trpělivost, trpělivost vyhýbat se „zkratkám“, které nikam nevedou
Dík:
Zvláštní poděkování patří mistru Stuartu McRobertovi, který dokázal svou oddaností a profesionalitou rozšířit mimo jiné i „přirozenou“ tréninkovou techniku, díky níž se tento sport neustále rozvíjí.
.jpg)
